* Самоповреждение ассоциируют с множественными порезами и незаживающими шрамами.
Но есть способы причинения себе вреда, о которых не говорят.
В Оксфордском словаре это явление описывается как умышленное причинение себе вреда, являющееся частью психического расстройства.
Ключевое слово здесь — «умышленное».
У всех есть вредные привычки, но если кто-то хочет причинять себе вред, это уже самоповреждение.
Но как избавиться от этих опасных привычек?
Первым делом нужно осознать их и понять, что это не просто привычки, а настоящая угроза для жизни.
Вот пять случаев самоповреждения:
* Первый — недосыпание.
Частый симптом депрессии - чрезмерный сон, однако умышленная бессонница тоже яркий признак.
Когда вы не спите, решив, что не заслужили отдых, или заставляете себя бодрствовать, это и есть самоповреждение.
Недостаток сна может привести к удручённости, падению концентрации, ухудшению памяти, усугублению симптомов депрессии, галлюцинациям и к смерти.
* Второй - избыток упражнений.
Нанесение себе вреда может вызвать определённые эмоции, когда их нет.
Как говорила Эл Вудс из «Блондинки в законе», при занятиях спортом вырабатываются эндорфины, а они делают нас счастливыми. Но при отсутствии других методов, эндорфин может стать зависимостью.
Перенагрузки могут вызвать проблемы с сердцем, с кровеносными сосудами, костями, аритмию и ослаблении иммунитета.
Врачи рекомендуют заниматься не более часа в день, если вы не атлет и у вас не имеется других рекомендаций.
* Третий — пере- или недоедание.
Хотя это симптомы пищевого расстройства, оно может идти рука об руку с самоповреждением.
Заставлять себя есть, когда не хочется, или недоедать -- довольно опасно.
Переедание может вылиться в стресс, болезни сердца, боли в спине и усугубить депрессию.
Недоедание же приведёт к большой потере веса, избытку ферментов печени, усталости, головокружению и к смерти.
* Четвертый — изоляция.
Интроверт вы или экстраверт, вам, как и всем, нужно человеческое взаимодействие.
Намеренная изоляция и отказ от многого из-за того, что вам кажется, будто вы не заслуживаете веселья, разрушительна.
Исследования показали, что долгая изоляция приводит к повышенному давлению и снижает иммунитет, а еще вызывает головные боли, головокружение и потение.
В некоторых случаях люди, долго пробывшие в одиночестве, были сильно встревожены и даже видели галлюцинации.
Были случаи, когда последствия изоляции оставались с человеком и после выхода.
* Пятый — триггерирование.
Триггеры это события или вещи, из-за которых вы вспоминаете психологическую травму , испытывая грусть, беспокойство или панику.
Лучше всего пытаться избегать таких триггеров. Тем не менее некоторые люди используют их, чтобы наносить себе вред, специально вспоминая что-то плохое.
Триггеры и их последствия у каждого свои, но никому не стоит их искать.
Заставлять себя переживать что-то плохое ещё раз — нехорошо.
Если вы испытываете какие-либо из симптомов, расскажите это близкими или лицензированному специалисту.
Никто не заслуживает страданий, и неважно, что вам говорит желание сделать себе больно.
Мы настаиваем, чтобы вы обратились за помощью, ведь рано или поздно всё станет лучше. Хоть это и звучит, как заевшая пластинка, однажды она станет вашей любимой песней жизни.
Как думаете, вы вредите себе? Пишите в комментариях.