Предупреждаю: Некоторые из этих ответов описывают опыт женщин потерявших детей.
Беспокойство - одно из тех чувств, которое сложно понять, пока вы не сталкиваетесь с ним самостоятельно. И беспокойство каждого человека может давать о себе знать по-разному — для некоторых, это - послеродовой гнев, в то время как для других, это - подавляющее чувство беспокойства во время беременности.
Беспокойство очень негативно сказывается как на развитие плода, так и на моральное состояние матери. Старайтесь подавлять в себе это чувство
Чувство беспокойства может сопровождать во время беременности если у вас проблемы с переносом медицинских препаратов или во время того, когда вы сообаете своему руководителю о ваше беременности. Если вы страдаете от беспокойства, знайте, что вы не одни это испытываете, помимо вас, это-же чувство испытывают практически все мамы. На самом деле, у женщин вдвое больше шансов заболеть тревожным расстройством, чем у мужчин.
Советы мам о том, как они справляются с беспокойством:
1. Класс гипнородов
«Я посещала уроки по гипнородам — это было феноменально. Класс изменил мой эмоциональный прогноз на протекание беременности и на сами роды. Я раскрыла в себе некое спокойствие, которое таилось где-то далеко внутри меня. Для того, что бы начать чувствовать себя более спокойна, я установила приложение Headspace.
2. Ведение журнала
«Моему мужу и мне потребовались три года, чтобы зачать нашего ребенка с помощью ЭКО после грандиозной ошибки прошлым летом. Я была подавлена с постоянным беспокойством о всей продолжительности моей беременности, и это состояние ухудшилось когда я все ближе и ближе подходила к дате истечения срока. Одна вещь которая помогла мне – ведение журнала. Я постоянно писала ребенку о каждом своем шаге. Это помогало мне побеждать свои эмоции на протяжении всего срока беременности.
3. Чтение блогов
«Я открыла для себя популярные в России блоги. Все свое беспокойство я оставляла в сети, на страницах блогов. Мы создали чат с такими же будущими мамами как и я и постоянно друг с другом делились переживаниями. Из-за этого, мне становилось легче и это было единственное время, когда я не чувствовала себя тревожно.
4. Йога + медитация
«После того как я потеряла своего первого ребенка, я больше не собиралась читать что-то в интернете, гуглить или вступать в споры. Я просто брала текущий день и превратила его в праздник для себя. Я знаю, что это легче сказать чем сделать. Йога, физические упражнения, медитация. Теплые ванны, вкусный чай, отдых. Просто делайте то, что принесет пользу и вам и малышу. Не волнуйтесь о том, что вы должны есть или не должны и т.д.»