Конечно да! Мы собрали для вас 7 отличных идей, как оставаться энергичным и работоспособным
⠀
Зарядка. Да, понимаем, не хочется. Но пусть вас ободрит понимание, что 5 минут разминки обеспечат вам бодрость и хорошее настроение на весь день. физическая активность помогает мобилизовать работу корковых и подкорковых отделов центральной нервной системы, способствует улучшению крово- и лимфообращения, ускоряет венозный кровоток и устраняет застойные явления после сна
⠀
Полноценный сон . Бывает, что совсем не осень виновата в упадке сил, а банальный хронический недосып. Устраните хотя бы его! Выделите себе 8 часов для сна, постоянно ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это поможет организму просыпаться отдохнувшим каждое утро
⠀
Ешьте продукты с триптофаном. Это аминокислота, из которой синтезируется серотонин. Серотонин имеет много важных функций: влияет на трудоспособность, концентрацию внимания, память и другие интеллектуальные процессы, а при его высоких концентрациях человек чувствует душевный подъем, эйфорию и радость. При сокращении светового дня выработка серотонина снижается, восполнить его запасы можно с помощью триптофана. Он содержится в орехах, сыре, морепродуктах, курином мясе, бобовых
⠀
Ловите свет. Даже прогулка зимой в течение получаса в обед или по дороге домой взбодрит организм благодаря дневному свету, который очень важен для здоровья
⠀
Контрастный душ. Пусть это будет молниеносное обливание холодной водой после утреннего горячего душа, все равно это уже большой шаг на пути к ежедневному тонусу!
⠀
Свежие фрукты и овощи в меню. Их надо употреблять, чтобы поддерживать запасы витаминов и микроэлементов. Предпочтение именно натуральным источникам
⠀
Ароматерапия. Некоторые эфирные масла обладают сильным, бодрящим эффектом, прекрасно тонизируют, избавляют от чувства усталости. Используйте масла пихты, сосны, иланг-иланга, базилика, цитрусовых.
