«Терпение это добродетель», - но легче сказать, чем сделать. Если вы воспринимаете это так, у нас есть несколько советов для вас.
Вам не хочется ждать поезда, вы хотите сразу получить ответ от друга, вы не любите длинную очередь в аптеке? Терпение, конечно, не сильная сторона каждого. Но можно ли вообще научиться терпению?
Можем ли мы научиться терпению?
Жизнь становится быстрее, в автономном режиме и онлайн, как в частной, так и в профессиональной сфере. Мы хотим максимально эффективно использовать каждую секунду, потому что ожидание не вписывается в нашу повседневную жизнь - нетерпение создает стресс. С другой стороны, терпение позволяет нам ждать даже в состоянии стресса и получать то, что мы хотим. В ситуации нетерпения мы чувствуем себя разбитыми и беспомощными, ведь нам что-то не нравится, а наш мозг настроен на вознаграждение здесь и сейчас ... Неужели мы беспомощно подвержены нетерпению?
7 советов, как проявить терпение
Наука предполагает, что способность быть терпеливым отчасти врожденная и также формируется в раннем детстве. Это не значит, что мы не можем больше меняться! Определенно есть что-то, что можно сделать против нетерпения. Эти 7 советов могут помочь вам в краткосрочной и долгосрочной перспективе:
1. Отвлечение: Мы просто не можем влиять на некоторые ситуации, и мы должны принять их. Чтобы отвлечься от ожидания, вы можете, например, наблюдать за своими мыслями или сконцентрироваться на своем дыхании или найти задачи, которые нужно решить (например, что я могу сделать, если я опаздываю и все магазины закрыты?)
2. Награда: Награды также помогут вам! Если вы с нетерпением ждете своей любимой серии, любимой плитки шоколада или бокала вина дома, у вас будет больше мотивации, и ожидание не будет таким трудным.
3. Изменение отношения: Вы выигрываете в долгосрочной перспективе, если проверяете свое отношение (снова и снова). Поймите, что определенные вещи и обстоятельства просто требуют времени, и вы не можете их изменить.
4. Переосмысление установки времени: Действительно ли это должно быть «немедленно»? Разве «вовремя», «позже» или «скоро» недостаточно? Проверочный вопрос: неужели то, чего вы ждете, может опоздать?
5. Уменьшите стресс: Давление на себя и время не поможет вам в любой ситуации. Есть много методов о том, как вы можете научиться безмятежности и организовать свои мысли и свой день с помощью мозгового штурма.
6. Используйте время: Особенно в таких ситуациях, как длительное время ожидания в офисе, вы можете использовать для себя, вместо того чтобы сидеть и раздражаться. Конечно, вы можете взять с собой книгу или заняться чем-то еще, что уже давно находится в вашем списке дел (например, переосмысление управления временем?).
7. Празднуйте прогресс: Да, вы можете праздновать свои маленькие победы! Наслаждайтесь небольшими авансами, что облегчают ожидание.
Терпение - для чего?
Исследования психологов показали, что терпение облегчает удовлетворение, достижение целей и преодоление препятствий. Кроме того, с терпением легче, вы больше не нервничаете и не расстраиваетесь по любому пустяку.
Легендарный тест на зефир: действительно стимулирует?
Многие люди, вероятно, знакомы с тестом на зефир, разработанного австрийскими учеными в 1960 году. Когда четырехлетним детям дали тарелку с зефиром и пообещали им, что они получат еще одну - при условии, что они будут ждать, пока взрослые не вернутся. При этом они не знают, как долго нужно ждать. Некоторые дети смогли противостоять искушению, другие не смогли.
Цель состояла в том, чтобы выяснить, могут ли дети обойтись без чего-либо в краткосрочной перспективе, чтобы достичь долгосрочной цели. Но удивительная вещь выяснилась через 13 лет: Дети, которые были более терпеливыми во время теста, стали более решительными, успешными и более стойкими молодыми людьми, чем нетерпеливые. Последующие испытания также подтвердили этот вывод.
Тем не менее, существуют также критические мнения о связи между терпением и последующим успехом, при этом, другие факторы (такие как уровень образования родителей) не принимаются во внимание. Группа американских психологов в настоящее время изучает результаты известного эксперимента с 900 детьми в возрасте четырех с половиной лет и их любимой конфетой. В возрасте 15 лет участников снова пригласили на серию тестов. Оказалось, что их способность ждать награды и их последующие математические и языковые навыки коррелировали лишь отчасти. После учета других факторов (например, семейного происхождения) их способность ждать в детстве ничего не говорила об их более поздних достижениях.
Если вам понравилась публикация, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал! Здесь каждая женщина найдет для себя много полезной информации об отношениях, психологии, здоровье, хозяйстве и не только.