Подробно о том, как расслабить забитые мышцы.
Тот, кто занимается спортом или работает в спортзале, знает, как вредно перерабатывать. Из-за непривычной дозы нагрузки мышцы начинают в лучшем случае просто «ныть», но случаются моменты, когда все тело изнывает от боли утром и не способно двигаться. И хотя это дает знать о том, что вы хорошо поработали, но это очень может осложнить несколько дней жизни.
Данная проблема вызвана нехваткой кислорода в мышцах во время продолжительных или очень активных нагрузок. Организм начинает расходовать свои запасы, при этом образовав молочную кислоту. Это мешает кислороду в короткие сроки поступить в сосуды и лишает вас подвижности. Соответственно, избавиться от боли полностью не получится, но можно ослабить эффект.
Массаж
Данная процедура должна стать первой после пробуждения и утренних водных процедур. Промните и разомните все мышцы, которые болят. Так вы разгоните молочную кислоту, которая является барьером для кислорода. А вообще, массаж необходимо делать после каждой тренировки.
Водные процедуры
После тренировок душ обязателен не только для того, чтобы смыть пот, но и улучшить микроциркуляцию крови и вывести молочную кислоту. По этой же причине, если вы почувствовали боли в теле на утро после тренировок, необходимо продолжительное время побыть в ванне, душе или бане. После хорошего разогрева тела устройте себе контрастный душ, это поможет разогнать кровь еще больше.
Физнагрузка
Увы, но с болями в мышцах хорошо помогает система «клин клином вышибают». Знаем, как будет больно, но это очень хорошо помогает – сделайте растяжку. Сначала будет очень тяжело, но после пары минут занятий вы заметите, как боль стала вполовину меньше.
Еда и сон
Полноценный 8-ми часовой сон восстанавливает очень многие процессы в организме. А вот еда на протяжении дня, особенно белковая, очень благотворно сказывается на мышцах.
Если боль стала меньше, но все еще в резких формах дает о себе знать, то советуем прогуляться до аптеки и купить мази от боли в мышцах. Они сработают по типу обезболивающих. НО ЕСЛИ БОЛЬ НЕ ПРОХОДИТ СПУСТЯ 72 ЧАСА, СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧАМ.
А вы испытывали такое недомогание после тяжелой физической нагрузки? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24