Здоровье психики или психическое здоровье (ментальное здоровье, душевное здоровье) - это важная составляющая нашего здоровья в целом, состояние душевного комфорта и гармонии, отсутствие психических нарушений.
Психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Такое интересное и емкое определение понятия психическое здоровье дает Всемирная организация здравоохранения (сокращенно ВОЗ).
Простые правила, как сохранить здоровье психики?
1. 💡 Старайтесь соблюдать баланс между работой и личной жизнью.
Важно уделять время разным сферам жизни и разделять их для того, чтобы реализовать себя, как родитель, партнер, профессионал своего дела, чтобы не испытывать эмоционального напряжения и чувства вины перед родными и близкими, перед коллегами по работе, перед собой.
2. 💡 Старайтесь сосредоточиться на своей жизни, а не чужой.
Для психического здоровья важно меньше сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, возможно более успешных, если верить фотографиям в социальных сетях или рассказам друзей. Чтобы не было чувства неудовлетворенности своей жизнью или внешностью, чтобы не было хандры и депрессии. Когда вы сосредотачиваетесь на своей жизни, вы думаете, что изменить и как улучшить. А не моя жизнь такая унылая и скучная в сравнении с жизнью ... .
3. 💡 Эмоции лучше выражать открыто, не подавлять глубоко внутри себя.
Есть разные типы личности. Кто-то открыто выражает свои эмоции, проговаривает или выговаривает, злится, когда чувствует злость, и радуется всем сердцем, даже мелочам. Кто-то гнев, печаль и другие эмоции подавляет глубоко внутри себя, не делится эмоциями и даже выглядит одинаково при разных состояниях души. Врачи и психологи для сохранения здоровья психики и физического здоровья рекомендуют выражать свои эмоции открыто. Подавление эмоций приводит к болезням души и тела (психосоматические заболевания).
4. 💡 Перфекционизм - это не всегда хорошо.
Перфекционизм - это стремление любыми путями достигнуть совершенства во всем. Перфекционисты считают, что идеал существует и он достижим, живут по принципу "все или ничего", могут переделывать одну и ту же работу по 100 раз, так и не достигнув "идеального" результата. Перфекционизм приводит к профессиональному и эмоциональному выгоранию, бессоннице, постоянным стрессам, тревожности и депрессии.
5. 💡 Старайтесь развивать критическое мышление.
В настоящее время информация из различных источников обрушивается на нас как лавина. Информации очень много и она разная, не всегда полезная и из достоверных источников. Если всю информацию принимать за правду, можно получить хронический информационный стресс. Критическое мышление позволяет отсеивать ненужную информацию и не навредить не только своему психическому здоровью, но и здоровью физическому.
Важно: если вы находитесь в постоянно подавленном настроении, ничего в жизни не приносит радость и удовольствие, давит чувство вины, нарушен сон и аппетит или есть другие признаки депрессии - обратитесь к специалисту. Хороший психотерапевт поможет под другим углом взглянуть на ваши проблемы и трудности, а также найти в себе силы жить и радоваться жизнью.
Что подарить на Новый год 🎄 своему здоровью читайте здесь.
Рада, если информация была полезна и интересна для вас! 😊
Если статья понравилась - ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующую 🙌 Пишите в комментариях, что вы делаете для своего психического здоровья.