Одна из самых главных проблем-это то что вы получаете не правильные советы! И это о том, что нужно много есть , типа, если вы хотите быть больше , нужно есть больше-вот что все говорят...
И самое главное, что они упускают. Сначала позаботьтесь о качестве , а не о количестве пищи. Поскольку, если ваш рацион полон всякого дер..., то я думаю вы понимаете, что из этого получится, то что вы едите, верно ? Если вы хотите построить впечатляющие тело или привести его хотя бы в порядок. то вам нужно фокусироваться на более правильном питании. И если вы этого не сделаете, то это не будет иметь никакого значения сколько вы едите. Знаю таких людей , которые употребляли по 4000-5000 калорий в день , но результата все равно не было, потому что это кол-во не имело ничего с качеством. Вся эта еда была пищевым мусором. И поедая весь этот мусор , потом не ждите , что по итогу вы получите алмазы. Так это не работает.
Старайтесь фокусировать именно на качестве продуктов а уже потом на количестве, так же вы можете сделать некоторые корректировки с вашими тренировками.
Есть несколько тонкостей о питании, например гормональные. Это является одно из самых главных причин почему у вас застой. Потому что благодаря гормонам не появляется того каскада, и поэтому гораздо сложнее нарастить мышцы. Например реакция на сахар будет явно отличаться . чем реакция на белок. А фаст-фуд это и есть гормональна углеводно мусорная еда. Питание даже оказывает влияния на гены и синтез белка, соответственно способствуя построить вашему телу мышцы из этих важных составляющих.
Также не думайте , что пищевые добавки будут спасением. Все смотрят на эти бустеры, тестостероны, ребята, это заложено природой. Большинство хардгейнеров, это молодые парни, у вас и так много тестостерона в организме. Просто не нужно свой же тестостерон захламлять фаст фудом и всякими сладостями. Да, правильная еда не такая вкусная , но вы тем самым помогаете организму вырабатывать правильные гормоны и в нужном кол-ве.
Еще одна добавка которую используют это гейнеры .
Гейнеры-это все сахар , как вы думаете все эти калории 6000 или даже больше , и на которые около 5000 приходится мусора. Это углеводы сахарные. Если вы хардгейнер , хотите набрать мышечную массу , для начала вам нужно есть намного больше качественных углеводов и размер порции , не надо сразу есть килограммами гречку и тд... Просто потихоньку увеличиваете размер порции с завтрака и до ужина. И гарантирую. что вы начнете видеть прирост мышечной массы
Также с моими статьями вы можете ознакомиться по этим ссылкам в описании:
Жим из-за головы.
https://zen.yandex.ru/media/id/5def64113642b60db9e7a675/uprajneniia-kotorye-grobiat-vashe-zdorove-2-5dfc8623c49f2900afbc062a
Разводка гантелей на грудь
https://zen.yandex.ru/media/id/5def64113642b60db9e7a675/uprajneniia-kotorye-grobiat-vashe-zdorove-5df8dfb416ef9000ae2e062e
Если понравилась или помогла статья, поддержите лайком, ну и конечно же подписывайтесь, и узнаете много интересного 😉