Врачи не всегда готовы написать направление для изучения уровня дефицита витамина D, потому что они довольно дорогие. К счастью, симптомы дефицита витамина D довольно характерны.
Витамин D3 необходим для функционирования всего организма. Его оптимальный уровень необходим для того, чтобы у нас была эффективная система кровообращения, крепкие кости и зубы, крепкие мышцы, хороший иммунитет и настроение.
Врачи советуют принимать витамин D3 с сентября по май, но мы часто недооцениваем эти рекомендации. Поэтому стоит обратить внимание на симптомы, которые сигнализируют о том, что организму не хватает этого витамина. Если у вас есть 5 из следующих вариантов, подумайте о повышении уровня витамина D.
Проблемы со сном
Конечно, они могут быть признаком дефицита мелатонина (гормона сна). Но если этот симптом сопровождается рядом других симптомов, можно предположить, что наш уровень витаминов слишком низок. Стоит спросить своего супруга, не заметили ли они, что мы страдаем от бессонницы по ночам.
Частые инфекции
Вы вряд ли простудитесь, а другой долго выздоравливает. Если вы дополнительно заметили обострение заболеваний, возможно, вам не хватает витамина. D.
Постоянная усталость
Если мы едим здоровую пищу и не пьем большое количество кофе (выщелачивает ценные минералы) и все еще испытываем недостаток энергии, давайте рассматривать это как предупреждающий сигнал.
Более высокое давление
Вы заметили странную закономерность: летом и весной у вас нормальное давление, а осенью и зимой оно обычно увеличивается. Возможно, вы уже знаете объяснение.
Плохое настроение
Это нормально, что осенью и зимой, когда погода нас не радует и мало солнца, у нас больше плохих дней. Однако, если нас легко расстроить, давайте повысим бдительность.
Слабость зубов
Их выпадение и необходимость чаще менять пломбы могут сопровождаться хроническими болями в костях и мышцах.
Медленное заживление ран
Медленно заживление ран и не только порезов. Прыщи могут появиться по всему телу. Может создать впечатление, что кожа стареет "в глазах".
Выпадение волос
С возрастом, из-за гормональных изменений, волосы начинают истончаться, но сильное выпадение волос также является подсказкой для дополнения витамина D.
Нижний болевой порог
Люди, которым не хватает витаминов иногда чувствуют, что все их тело болит.
Слабый слух
Это менее характерный симптом, чем, например, простуда, однако нарушение слуха может быть связано с дефицитом витаминов. D.
Если решили проглотить виамин D3, не забывайте принимать магний в течение этого времени. Без него ваше тело не будет правильно усваивать витамин D3.