Вести здоровый образ жизни будет легче, если вы загрузите в смартфон правильные приложения. Они помогут следить за физической активностью, питанием, питьевым режимом и графиком тренировок.
1. «Здоровье»
Многие недооценивают это приложение для iPhone — и зря, поскольку в нём можнособрать персональную медицинскую карту, а также отслеживать свою ежедневную активность, особенности питания, сна и многое другое. Им удобно пользоваться, оно может добавлять данные из других приложений. Бесплатно в App Store.
2. FatSecret
Если вы следите за своим питанием, это приложение поможет вам вести дневник. Хотите сбросить вес? Введите нужные цифры — и оно рассчитает суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов. В приложении можно обновлять данные о весе и отмечать тренировки, а премиум-пользователи имеют доступ к готовым планам питания. Бесплатно в App Store / Google Play.
3. Welltory
Это приложение поможет следить за уровнем продуктивности и стресса и измерять пульс. Принцип работы таков: по сердцебиению устанавливаются показатели эмоционального и физического состояния человека. Делая замеры до и после определённого действия (например, деловой встречи), можно узнать о его влиянии на организм и в случае необходимости изменить свои привычки. Бесплатно в App Store / Google Play.
4. Water Meter
Важно регулярно и в достаточном объёмепить воду, однако придерживаться этого правила иногда бывает непросто. В этом случае следует обратиться к этому питьевому трекеру. Приложение напомнит вам, что пора выпить воды, а ещё покажет статистику результатов. Бесплатно в App Store / Google Play.
5. Runtastic Results
Это приложение может заменить вам фитнес-тренера. Создайте собственный план тренировок или выберите готовый, занимайтесь не только в зале, но и дома, изучайте пошаговые видеоинструкции и фиксируйте результаты. Можно создать программу тренировки, которая будет направлена на проблемные зоны. Бесплатно в App Store / Google Play.