О, я смотрю ты качаешься? А как это ты? Сам или на протеинах?
Сам или на протеинах я отвечу чуть позже, но для начала немного поговорим об этом коварном протеине).
Ну вот как с серьёзным лицом отвечать на такие смешные вопросы? Естественно ты пытаешься как-то отшутиться, чтобы этот умник от тебя отстал.
"Да, на протеинах и что дальше? Нет, я сам, но с протеинами. И т.д."
Ох уж сколько приколов на эту тему развелось, но дело в том, что некоторые принимают эти приколы за истину и на полном серьезе думают, что так все и есть.
Было бы конечно здорово, если после каждого съеденного килограмма этого порошка прибавлялось по килограмму мышечной массы, но нет.
Но вот кто-то думает, что действительно так и происходит и относит протеин к стероидам.
Если бы так и было, то магазины со спортивным питанием давно бы уже арестовали.
Самое смешное, что однажды кто-то ляпнул, что протеин втирают для лучшего эффекта, а кто-то поверил всему этому. Да-да, есть и такие.
Интересно, как это должно выглядеть, примерно вот так?)
Не знает о протеине только тот, кто его не пробовал. Они думают, что когда у них появится та самая заветная банка, то мышца попрет как на дрожжах. Как жаль, что все не так, как на картинке ниже.
Было бы оно все так просто, то все бы давно ходили с формой Шварценеггера.
Ну а теперь немного поговорим о самом этом страшном слове - протеин. Какое страшное и загадочное слово да? И самое смешное, что до сих пор есть люди, которые не знают, что это страшное слово переводится на наш русский язык как белок.
Основные его виды:
- Соевый. В отличие от других в нем меньше аминокислот. Получают его сами понимаете из чего.
- Казеин. Получают из молока путем створаживания. Считается самым долгим при усвоении, до 8 часов, поэтому его и пьют обычно незадолго до сна.
- Сывороточный. А вот его уже делают из сыворотки, которая образуется при изготовлении сыра, который тоже в свою очередь получают из молока.
- Есть и другие виды, но я перечислил лишь самые распространенные.
Сывороточный в свою очередь можно поделить еще на три группы:
- Изолят
- Концентрат
- Гидролизат
Все они отличаются способами обработки и временем усвоения. Гидролизат почти мгновенно, изолят около 30 минут, концентрат около двух часов.
Думаю, что очень коротко и понятно, и где тут что-то вредное и опасное, я не понимаю.
А все таки сам или на протеинах?
Естественно на протеинах, без него мышечную массу не построишь. Основные источники протеина(белка) должны быть из нормальных продуктов. Таких как: рыба, мясо, яйца, творог и т.д. А уже потом покупать протеин в банках, если считаешь, что тебе это нужно.
Только тренироваться не забывай, а то будешь просто жирным даже на протеинах своих.
Стабильно, усердно, тяжело но в меру...
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!