У каждого могут быть свои стереотипы по поводу питания и люди могут быть убеждены, что какая-то еда полезна или вредна, не имею под собой никакой аргументации.
Маргарин или мягкое масло.
Благодаря рекламе, многие люди верят, что маргарин здоровая альтернатива маслу. Однако, это не правда. Маргарин переработанный продукт похожий по виду и вкусу , н на самом деле в нем полно искусственных ингредиентов
Что еще хуже, мягкое масло производят из промышленных растительных масел, которые проходят процесс ГИДРОГЕНИЗАЦИИ- что приводит к значительному повышению трансжиров в их составе. И все же производитель может указать на упаковки без трансжиров, если в продукте содержится меньше 0,5 г. на порцию. Но даже такая доза не безопасна для нашего здоровья
В этой статье я вам расскажу какие продукты нужно избегать в своем рационе, как спортсменам, так и обычным людям.
Фруктовые соки.
Если сок вы готовили не сами или вы не видели, как его делают, тогда не стоит пить его. Не смотря на утверждение, что в этих напитках много витаминов, они полезны для здоровья и так далее... На самом деле все это очень далеко от правды. Основное, что в них находится.
Даже, если на упаковки написано, что это 100% сок и без консервантов, не стоит этому верить.
А теперь, как проходит весь этот процесс:
После того, как сок отжимают из фруктов, его хранят в воздуха непроницаемых баках где он может находится до года, пока его не разольют по упаковкам. К тому времени напиток теряет весь свой вкус,поэтому производитель добавляет в него вкусовые добавки.
Это касается всех соков, которые продаются в супермаркетах, даже самых дорогих. В дешевых соках вообще ничего нет , кроме воды искусственных красителей и вкусовых добавок.
Хлопья для завтрака.
Это блюдо преподносят всем , как полезный питательный завтрак и, как блюдо с которого начинается день. Но это не более, как маркетинговый ход. В большинстве случаев в этом продукте находится ОГРОМНОЕ кол-во рафинированных углеводов и сахара, даже , если упаковка уверяет вас, что там нет жиров и хлопья состоят из цельных злаков. В таких случаи обязательно проверяем состав написанный мелким шрифтом, как правило на обратной стороне упаковки. И Скорее всего сахар там стоит на одном из первых мест.
Хлопья для завтрака обычно содержат очень мало цельных злаков(клетчатка), хотя, именно этот элемент дает им возможность называть себя полезным продуктом. Кроме того, производители добавляют в состав синтетические витамины, которые не только не несут никакой пользы, но и могут навредить.
Энергетические или фитнес батончики.
В их составе нет ни каких макро и макро нутриентов, которые вы бы не могли получить от обычной еды. Кроме того, это батончики состоят из полуфабрикатов. Да, возможно в них чуть больше белка , чем в обычных батончиках, но еще в них больше вредных ингредиентов:
И все это содержит 1 батончик. Если вы привередливы в еде и хоть немного разбираетесь , как подбирать себе сладкое, это очень хорошо. Но лучше конечно использовать органические сладости. Об этом я поговорю в следующей статье.
Так же вы можете почитать другие мои статьи:
Про поджелудочную.
https://zen.yandex.ru/media/id/5def64113642b60db9e7a675/eti-produkty-razrushaiut-vashu-podjeludochnuiu-jelezu-razbiraem-po-nauke-5df0de719515ee00aee773db
Про печень https://zen.yandex.ru/media/id/5def64113642b60db9e7a675/6-samyh-liubimyh-produktov-pecheni-5df340d95ba2b500b1877637