• Попробуйте уйти физически с того места, где произошел конфликт ( иначе состояние - стресс). Сошлитесь на любую причину. Пойдите туда, где сможете побыть несколько минут наедине с собой (коридор, другой кабинет, туалет, наконец).
• Умойте лицо несколько раз холодной водой. После этого вам сразу станет легче.
• Сделайте успокаивающие дыхательные упражнения: медленный глубокий вдох, задержка дыхания, медленный выдох, и опять задержка дыхания. Повторите упражнение 10 раз.
• Если волнение не проходит, подойдите к окну. Рассмотрите пейзаж за стеклом. Подробно опишите в уме каждый предмет, составив небольшой рассказ. Таким образом, ваша мыслительная деятельность переключится на другую программу.
• Если и после этого вам не стало легче, дайте себе физическую нагрузку. Особенно, если вас обуял гнев. Дело в том, что при гневе и страхе в кровь выделяются вещества, которые перерабатываются в организме именно за счет физической нагрузки. Пробегитесь вокруг дома или по лестнице, займитесь тяжелым трудом по хозяйству.
• Если и это не помогло, попробуйте перебивать нежелательные мысли, говоря себе “Стоп!”. Напишите это много раз на бумаге.
Включите самые великие и наимудрейшие механизмы, на которых строится все наше постижение окружающего мира – сознание и подсознание.
Этим вы избавите себя от необходимости принимать лекарства и не попадете в зависимость.
Любите себя! Берегите себя и свое здоровье!