С годами мышцы носа возле ноздрей ослабевают, что приводит к его удлинению, деформации или утолщению. Поэтому предлагаю сегодня разобрать небольшой комплекс упражнений для уменьшения носа и придания ему красивой формы. Не нужно забывать, что кардинально изменить нос посредством упражнений невозможно, он лишь делает его более аккуратным и помогает исправить мелкие изъяны. Упражнения для уменьшения носа рекомендую выполнять каждый день в течение 4 недель, а когда прогресс будет налицо, регулярность тренировок можно снизить до 2-3 раз в неделю. Если, добившись желаемого, прекратить заниматься гимнастикой для лица, постепенно нос вернется к изначальной форме и размерам, поэтому занятия рекомендую не бросать, а принять это за правильную и полезную привычку. Итак, приступим к первому упражнению, которое будет состоять из 5 этапов. 1. Занять исходную позицию – любую комфортную: сидя, стоя, лежа и даже на ходу. Главное, живот должен быть втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер напряжены, а остальное тело максимально расслаблено. Нежелательно задерживать или сбиваться с дыхания, оно должно быть размеренным. 2. Большим и указательным пальцами сжать переносицу, как прищепкой, пальцы должны быть прямыми и располагаться вертикально. Если дышать стало труднее, вероятно, пальцы легли на хрящ, нужно сместить их чуть выше на кость. 3. Кончик указательного пальца второй ладони упереть в носовую перегородку снизу. 4. Губы сомкнуть и, не открывая рта, опустить нижнюю челюсть, чтобы верхняя губа натянулась и потянула за собой кончик носа, при этом удерживать его на месте пальцем. 5. Застыть в такой позе на секунду, вернуться в исходную позицию и сбросить напряжение. Делать ежедневно один сет из 30 повторений. При правильном выполнении должно появляться ощущение покалывания и легкого жжения в прилегающей к носу области.
Следующее упражнение идет на сужение носа, также помимо сужения , оно укрепит и подтянет внутренние мышцы носа, разглажит носогубные складки. Первое: разомкнуть губы и приподнять подушечкой пальца кончик носа, чтобы обнажились зубы. Подвернуть внутрь губу и постараться натянуть ее обратно на зубы, чувствуя сопротивление пальца. Проделать 40 раз. Второе: опустить подбородок к груди и разомкнуть губы, нос при этом вытянется. Задержаться на 7 секунд, затем закрыть рот. Рекомендуют проводить два сета в день по 30 повторов. Третье: приблизить подбородок к груди и открыть рот, ноздри прижать подушечками указательных пальцев. Смотреть вверх, это важно, не сморщивая кожу на лбу. На протяжении 10 секунд раздувать ноздри, после чего сделать небольшой перерыв и выполнить еще два таких же подхода.
Ещё одно упражнение сделает ваш носик аккуратный и уменьшит его. Указательным пальцем нажать на хрящик носа снизу, чтобы он слегка приподнялся. На нем не должны появиться глубокие поперечные заломы. Сокращая боковые носовые мышцы, давить носом на палец. Проделать 20 быстрых движений, сделать 10-секундный перерыв и повторить упражнение. Сдвигать брови и поджимать губы неправильно, лицо должно быть максимально расслабленным.
Благодаря этому небольшому комплексу вы сможете улучшить кровообращение и состояние кожи, подтянуть мышцы, слегка откорректировать форму носика! Но сделать нос не таким, каким его задумала природа — это точно к хирургу! Поэтому Будьте собой, любите себя и все у вас будет прекрасно.