Ох, уж эти прыщи! Как избавиться от этой напасти, ведь она возникает в самый неподходящий момент?
Огромную роль в возникновении прыщей играет Ваше питание. Чем питаться и какие продукты избегать, в этой статье.
Полезная пища для здоровой кожи
1. Бразильский орех
Этот орешек кладезь селена, столь необходимого нашей кожи! Поднимает иммунитет и способствует быстрому заживлению ран.
Необходимо съедать 3-4 ореха в день (суточная доза селена)
2. Морковь
Морковь богата витамином А, который уменьшает воспаление. Этот полезный овощ содержит бета-каротин, стимулятор нашего обновления клеток.
Добавьте в свой ежедневный рацион этот продукт.
3. Зеленый чай
Природный антиоксидант, который борется с нарушением ДНК от ультрафиолетовых лучей. Катехины (сильные антиоксиданты) в чае уменьшают раздражение и покраснение кожи.
Пейте больше чая. Восстанавливайте водный баланс, улучшающий клеточный обмен и предотвращающий отечность кожи.
4. Томаты
Помидоры устраняют свободные радикалы старения кожи, связанные с ультрафиолетовыми лучами. Овощи богаты витамином С, который помогает заживлению ран.
В сутки здоровому человеку надо съедать 2 помидора.
5. Морская рыба
Лосось, скумбрия и сардина содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и сохранить молодость кожи. Жирные кислоты поддерживают эластичность и упругость кожи. Кроме того, рыба является хорошим источником высококачественного белка, витамина Е и цинка.
Старайтесь почаще есть рыбу, особенно морскую.
Пища, которую следует избегать
1. Молоко
Молочные продукты в сочетании с высоким содержанием рафинированных продуктов, нарушают уровень инсулина и делают кожу более склонной к появлению прыщей.
2. Фаст-фуд
Такая категория питания явно не подходит для здорового питания. Старайтесь избегать употребления блюд быстрого приготовления.
3. Хлеб
Белый хлеб — источник быстрых углеводов, вредных для фигуры и кожи человека. При употреблении хлеба поднимается уровень сахара в крови, ускоряется деление клеток и выработка кожного сала.
4. Мороженое
Мороженое, больше чем другие десерты, содержит огромное количество сахара.
Если хотите себя побаловать мороженым, выберите десерт с низким содержанием сахара.
5. Добавки с протеином
Популярная для спортсменов биологическая добавка, сывороточный белок. Богат аминокислотами, которые ускоряют рост и деление клеток кожи.
Остерегайтесь добавок, они ускоряют рост ваших прыщей.
Будьте здоровы!
