Спортивные нагрузки оказывают пользу при условии правильного выполнения упражнений. И подбор соответствующего инвентаря для этого имеет важное значение. Самое главное снаряжение для скандинавской ходьбы — палки. От того, насколько грамотно они подобраны и качественно изготовлены, зависит успех тренировки.
Мы подготовили обзор на лучшие палки для скандинавской ходьбы 2020 года. В этом нам помог Жданов Игорь, продавец спортивного снаряжения магазина «Рекорд».
Поначалу люди не видят существенных отличий между различными моделями, поэтому выбрать подходящий товар бывает непросто.
Наш рейтинг лучших скандинавских палок для ходьбы выглядит так:
1. GESS Телескопические Basic Walker.
2. BRADEX телескопические Нордик Стайл.
3. BERGER Rainbow 2-секционная 77-135 см.
4. Indigo SL-1-3.
5. BERGER Forester 3-секционная 67-135 см.
6. Yamaguchi Kodo.
7. ECOS Телескопические Алюминиевые AQD-B020.
8. ATEMI ATP-02 130 см.
Лучшие палки для скандинавской ходьбы GESS Телескопические Basic Walker
- 90—135 см;
- 2 секции;
- алюминий;
- стоят 1150—1550 руб.
Изделие возглавляет рейтинг палок для скандинавской ходьбы, поскольку помогает держать баланс, снять нагрузку с коленных суставов, снизить усталость после занятий. С его помощью усилия распределяются равномерно, задействованы практически все группы мышц. Складные палки состоят из 2 секций, поэтому регулируются по высоте. Их легко перевозить с собой. Они также имеют небольшой вес благодаря легкому и прочному алюминию.
В конструкции предусмотрена встроенная пружина, которая снижает ударную нагрузку на локти, плечи, позвоночник. При необходимости можно отключить систему гашения удара. Наконечник выполнен из карбида, он износоустойчивый, обеспечивает качественное сцепление с ледяной или каменистой поверхностью. Также в комплекте есть наконечник из термопластичной резины для эксплуатации на асфальте. В рукояти предусмотрена антискользящая вставка из пробкового дерева. Палки дополнены отстегивающимся темляком, который регулируется по размеру кисти.
Телескопические палки станут помощником для поддержания хорошей формы в период реабилитации, а также при показаниях к занятиям лечебной физкультурой.
Отзывы
Пользователи довольны возможностью использования приспособления в спортзале, парке, лесу, городе независимо от времени года. Благодаря тому, что палки изготовлены из алюминиевого сплава, они легкие и удобные.
За:
- съемный регулируемый темляк;
- гасят удары;
- 2 наконечника для разных поверхностей;
- легкая складная конструкция.
Против:
- наконечники из резины быстро истираются.
Лучшие бюджетные палки для скандинавской ходьбы BRADEX Нордик Стайл
- 65—135 см;
- 3 секции;
- алюминий;
- стоят 650—1150 руб.
С этим снаряжением пользователь сможет проработать практически все группы мышц ног, ягодиц, спины, рук, живота. В собранном виде палки занимают минимум места – легко носить с собой. С ними могут заниматься люди разного роста, каждый сможет отрегулировать длину для комфортной эксплуатации.
В основе конструкции – алюминий. Ручки имеют удобную эргономичную форму, дополнены полуперчатками с регулирующимся обхватом. Комплектуется изделие съемными резиновыми наконечники, которые подойдут для асфальтированной дороги, грунта, снега.
Оптимальны для активных людей, у которых бюджет ограничен.
Отзывы
Пользователи довольны стоимостью изделия. Палки легко помещаются в чемодан, поэтому проблем с транспортировкой не возникает.
За:
- бюджетная цена;
- складная конструкция;
- система быстрого снятия темляков;
- простая подгонка по высоте;
- противоскользящая ручка.
Против:
- нет наконечника «сапожок».
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба — аэробная нагрузка невысокой интенсивности. Она способствует снижению веса, улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной систем, стабилизирует АД, укрепляет иммунитет.
Чтобы предотвратить излишние нагрузки на коленные суставы и спину, длина палок должна соответствовать росту. Поэтому перед тем, как подобрать их, важно рассчитать этот показатель. При низком темпе ходьбы (например, восстановительный период после перенесенных травм) нужно умножить рост в сантиметрах на 0,66. При среднем темпе (поддержание мускулатуры в тонусе) – на 0,68. Если же предполагается высокий темп ходьбы (профессиональные занятия) – 0,7. Учитывайте, что чем выше снаряжение, тем интенсивнее нагрузка на верхнюю часть тела (руки, плечи). Это уместно при слабых либо больных ногах. А если имеются различные заболевания опорно-двигательной системы (например, шейный остеохондроз, болезни суставов плеч, локтей), лучше купить снаряжение покороче.
Во время занятий не нужно чрезмерно вытягивать руки вперед. Палка должна находиться под уклоном. Острый наконечник располагайте ближе, чем ручка. В противном случае снаряжение не окажет должной поддержки.
Чтобы правильно подобрать палки, нужно учитывать несколько важных параметров данного снаряда. Помимо высоты изделия, учитывайте еще несколько нюансов.
Итак, как выбрать палки для скандинавской ходьбы:
- Тип
Существующий выбор палок по типу: цельные (с фиксированной длиной), телескопические. Первые считаются более прочными, поскольку имеют монолитную конструкцию, обычно служат дольше, но имеют недостаток: их нельзя регулировать по длине, а значит, подойдут не всем. Занимают много места при транспортировке. Вторые могут иметь 2–5 секций. Складная конструкция обеспечивает более удобное хранение и экономит место в багаже. - Материал
Обратите внимание на то, из какого метала выполнено снаряжение. Это может быть алюминиевый сплав (легкий, недорогой, но менее прочный, при серьезных нагрузках может гнуться), стекловолокно (по прочности сопоставимо со сталью), карбон (надежный, часто используется профессионалами) либо же композитные материалы. - Конструкция
Чаще всего ручка изготовлена из резины (не скользит, обеспечивает легкий амортизирующий эффект), пробки (быстро стирается, тоже не допускает скольжения ладони), пластика (твердый, не очень удобный, но прочный). В конструкции должен быть предусмотрен темляк – своеобразная полуперчатка, которая улучшает фиксацию кисти, обеспечивает более легкое отталкивание без давления на рукоять. Этот элемент должен плотно прилегать к ладоням, изготавливается из крепких, устойчивых к износу материалов. - Условия эксплуатации
Палка может иметь несколько наконечников – для асфальта, бетонных покрытий, снега, песчаного грунта. Если планируется пользоваться инвентарем по грунту (лесная местность), то использовать наконечник нет необходимости. При прогулках зимой выбирайте палку для снега (также ее можно купить отдельно). Обратите внимание на «башмачок», его используют для хорошего сцепления с ровной асфальтированной поверхностью. Обычно он изготовлен из резины, оказывает легкий амортизирующий эффект.
Учитывайте также производителя спортивного снаряжения. Палку какой фирмы лучше выбрать? Рекомендуется, чтобы это был известный бренд, который не один год радует своих потребителей качественной и надежной продукцией. Хорошие товары выпускают следующие фирмы GESS, BRADEX, BERGER, Indigo, Yamaguchi, ECOS.ATEMI.
Определиться с тем, какие скандинавские палки лучше, помогут отзывы пользователей. Обращайте внимание на все минусы выбранной модели, чтобы покупка не разочаровала.
Технические параметры
Телескопические BERGER Rainbow
Использовать эти палки можно на разных дорожных поверхностях: асфальтированной, заснеженной, песчано-грунтовой. Высота регулируется от 77 до 135 см, предусмотрено 2 секции. Телескопическая система помогает сложить спортивный инвентарь для удобной транспортировки или хранения. Конструкция прочная, алюминиевая, что обеспечивает безопасность и комфорт занятий.
Пробковые рукоятки снабжены темляком (можно снять при необходимости), который обеспечивает качественную фиксацию запястья. Все материалы устойчивы к температурным перепадам, поэтому подходят для использования в любое время года. Стоят от 940 руб.
Рекомендуется выбирать для несложных либо разовых походов.
Отзывы
Пользователи довольны амортизационной системой. Палки заметно снижают нагрузку на колени и позвоночник во время ходьбы. Улучшают координацию и равновесие.
За:
- амортизационная система уменьшает нагрузку на руки, компенсирует неровности дорожного покрытия;
- регулируемая длина;
- антикоррозийная устойчивость;
- приятная на ощупь ручка, которая не выскальзывает;
- износоустойчивый стальной наконечник.
Против:
- ремни съемные, но не отстегиваются одним движениям, как во многих других моделях.
Indigo SL-1-3 для начинающих
Ходьба при помощи этих телескопических палок станет простым и эффективным методом оздоровления, профилактики различных заболеваний, устранения негативных последствий малоподвижного образа жизни.
Высоту изделия можно регулировать от 65 до 135 см. Предусмотрено 3 секции, поэтому в сложенном виде инвентарь не занимает лишнее место. Ручки выполнены из ПВХ — прочный и немного гибкий материал, который и поддержку оказывает, и слегка амортизирует, смягчая ударную нагрузку. На рукоятках предусмотрены ремешки для качественной фиксации запястья. Наконечники выполнены из резины. Стоят палки от 890 руб.
Спортивный инвентарь поможет новичкам удержать равновесие во время походов.
Отзывы
Резиновый наконечник хорошо себя проявляет на твердой поверхности. При ходьбе активируется работа мышц ног, верхней части тела.
За:
- невысокая цена;
- цепкие наконечники из стали;
- для любого времени года;
- компактное хранение;
- не гремят при ходьбе, хоть и имеют 3 секции.
Против:
- ремешки не снимаются.
BERGER Forester для тех, кто не прекращает тренировки даже в путешествиях
Скандинавская ходьба с этими палками создает все условия для улучшения функционирования кровеносной системы, органов дыхания, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Данный спортивный инвентарь снижает ударную нагрузку на суставы. Помогает минимизировать риск развития остеопороза. Можно использовать и на свежем воздухе, и в городских условиях.
Палки изготовлены из алюминия, поэтому легкие. К тому же, складываются в 3 раза, при хранении занимая минимум пространства. Регулируются по высоте (67–135 см), подходят широкому кругу пользователей. Предусмотрена амортизация, которая уменьшает ударную нагрузку, а значит, использовать спортивный инвентарь можно даже в реабилитационном периоде, если врач назначил лечебную физкультуру. Подпятники выполнены из резины, в комплекте их 2 пары. Стоят от 800 руб.
Рекомендуется использовать как дополнительную точку опоры во время продолжительных или кратковременных походов.
Отзывы
Палки качественные и надежные. Отлично выдерживают регулярные нагрузки. При эксплуатации не дребезжат.
За:
- занятия с этими палками способствуют повышению физической выносливости, закаливанию, стабилизации психоэмоционального фона;
- небольшой вес – 0,5 кг;
- съемные ремешки;
- система антишок (амортизация).
Против:
- такая конструкция быстрее выйдет из строя, в отличие от монолитной.
Yamaguchi Kodo для сложных маршрутов
С этими палками можно преодолевать сложные маршруты, их можно брать с собой в путешествия. Они поместятся даже в небольшой сумке, поскольку складываются до 38 см в длину. Прочный сплав из меди и алюминия позволит использовать снаряжение в любых условиях: на природе, в городе, летом, зимой.
5-секционная конструкция регулируется по высоте от 115 до 130 см. На корпусе имеется сантиметровая шкала, позволяющая установить необходимую длину с высокой точностью. Рукоятка очень прочная, изготовлена из армированного пластика. Предусмотрены быстросъемные темляки (регулируются по кисти). Стоят от 3550 руб.
С этими палками пользователь сможет преодолевать даже сложные маршруты и быть уверенным в прочности конструкции.
Отзывы
Ходить с палками можно в любую погоду. Они оказывают хорошую поддержку. Нагрузка распределяется равномерно по всем группам мышц, поэтому скандинавская ходьба получается более эффективной, чем обычная.
За:
- 38 см в сложенном виде;
- выдерживают динамическую нагрузку в 170 кг;
- 2 наконечника из углеродистой стали в комплекте;
- установка занимает несколько секунд.
Против:
- нет амортизирующей системы антишок.
Универсальные алюминиевые ECOS AQD-B020
Недорогой вариант – стоит от 500 руб. Высота регулируется от 135 до 200 см. Ручка выполнена из композитного полимерного материала: PP+EVA. Он экологически чистый, устойчивый к износу. На ручке имеется темляк с фиксатором на липучке. При необходимости его можно отстегнуть. Ножка имеет наконечник из победитового сплава для твердого грунта. Наконечник изготовлен из резины.
Подойдет в качестве универсального варианта для поддержания физической формы на природе или в городе.
Отзывы
Спортивный инвентарь оптимально подходит для поддержания физической формы людям с проблемами опорно-двигательной системы, для которых исключены активные упражнения, бег. Тренирует до 90% мышц, при этом, во время использования не возникает ощущения усталости, боли.
За:
- стоимость – от 500 руб.;
- износоустойчивая ручка;
- есть темляк;
- распределение нагрузки по всему телу;
- профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.
Против:
- нет амортизации.
ATEMI ATP-02 130 см из стекловолокна
Конструкция этих палок монолитная, выполнены они из стекловолокна – оно гораздо прочнее алюминия, поэтому прослужит дольше. Также здесь нет подвижных элементов, которые со временем выходят из строя, что является еще одним преимуществом. Спортивный инвентарь легкий, прочный, им очень удобно пользоваться.
Длина фиксированная – 130 см. Это можно отнести к недостаткам, ведь человеку с низким ростом будет не очень комфортно пользоваться палками из-за высокой нагрузки на руки. Поэтому этот вариант подходит больше для лиц со средним или высоким ростом. Рукоятка пластиковая. Наконечник из резины, поэтому палки будут смягчать ход на неровных дорожных поверхностях. Стоит спортивный аксессуар 780—900 руб.
Подойдет для начинающих пользователей.
Отзывы
Отличная модель начального уровня. Имеет фиксированную длину, износостойкие наконечники. Темляк плотно облегает кисть руки.
За:
- износоустойчивые наконечники;
- основа из прочного стеклопластика;
- равномерно распределяет нагрузку;
- темляк плотно облегает кисть.
Против:
- при активных нагрузках наконечник прослужит примерно 2—3 месяца.
Заключение
Вспомним лучшие палки для ходьбы нашего топа:
1. GESS Телескопические Basic Walker. Складной алюминиевый вариант из 2 секций. Высота составляет 90—135 см. Имеет амортизационную систему, регулируемый по размеру темляк, несколько «башмачков» для разных дорожных поверхностей. Стоят 1150—1550 руб.
2. BRADEX телескопические Нордик Стайл. Состоят из 3 секций, высота регулируется от 65 до 135 см. Изготовлены из прочного и легкого алюминия. Комплектуются резиновыми наконечниками. Стоят 650—1150 руб.
Чтобы посоветовать, какие палки для скандинавской ходьбы лучше выбрать, нужно учитывать условия эксплуатации, требования к надежности, индивидуальные параметры (рост). Только при условии правильно подобранного инвентаря скандинавская ходьба поможет улучшить физическую форму, поддержать здоровье, а также станет приятным хобби, которое будет приносить удовольствие на протяжении многих лет.
