Делюсь схемой, как вставать рано, при этом быть полным сил и энергии, заряженным на день и успевать больше, чем запланировали.
Это моя личная, рабочая схема, которой нет нигде в интернете, каком-либо видеоролике и тп, так что если вам это действительно интересно - прочтите до конца, некоторые пункты вы однозначно возьмёте в обиход.
Моё время подъёма 5:30, у всех оно разное в зависимости от графика, поэтому ничего страшного, если для вас ранний подъём это 4, или 9 утра. Важно, чтобы он был раньше вашего привычного подъёма.
Начнём с того, что нужно лечь раньше на то количество часов, которое вы хотите сократить в подъёме.
Объясняю, если вы ложитесь в 00 и встаете в 9, ложитесь в 21 и вставайте в 5:30-6.
Надеюсь это и так все понимают.
Далее начинается то, что очень помогает мне и друзьям, кому я это посоветовал.
Заранее с вечера составьте себе плейлист из песен, которые вам очень нравятся, учтите то, что они должны быть энергичные. Если же вы любитель спокойной классической музыки, включите в этот плейлист песни, которые больше всего вас вдохновляют и заряжают.
Как встали, сразу же втыкайте наушники (колонками можете разбудить соседей, уважайте их) и идите делать рутинные утренние дела.
Умыться, почистить зубы, приготовить завтрак, сварить кофе - с музыкой это вам уже не будет казаться рутиной.
После сядьте и пропишите свои цели, чего вы хотите достичь, чем заняться, может наконец записаться на какие-то курсы или сделать подарок близкому человеку. Цели прописывать следует как на день, так и на месяц, год и даже на 5 лет, замотивируйте себя.
Следующий важный этап это визуализация.
У каждого есть мечты и планы, представьте их. Откройте картинки и видео того, где вы хотите очутиться, что купить, кем стать и чего достичь. Представьте, как этого добиваетесь и что добились желаемого.
Это заставит мозг думать в направлении "как мне это сделать" вместо привычного "я не знаю как это сделать".
Далее аффирмации - "я добьюсь того чего хочу, я не ленивый, я стану тем кем хочу, я буду зарабатывать столько сколько хочу, у меня много крутых идей и я их быстро реализую, я люблю вставать в 5 утра" - это пример, ваши аффирмации должны быть заточены под вас, произнести их вслух, поверьте в сказанное.
Следующий этап - чтение, уделите 20 минут чтению книги, после выпишите что вы запомнили и что может пригодиться в достижении целей.
Последнее - посидите 10 минут в тишине, наедине с собой, завершите настройку на день своеобразной медитацией.
На всё это уйдет 45 минут, однако польза будет в пятикратном размере. Ещё и трактоваться будет не только во времени, но и в деньгах, отношениях и настроении.
Всем доброго утра)