Мало кто из худеюших дам не вздохнет на утро 1 января о том, что вчера переели. Даже, если с алкоголем было все более менее хорошо, то весы предательски напомнят о съеденных ночью вредностях.
Давайте сделаем так, чтобы 1января было веселым и добрым.
1. ЛОЖКАМ МЕРА
Самое главное правило- небольшие порции. Если салат, даже самый низкокаллорийный - то не больше одной столовой ложки. А порция горячего должна быть не больше вашей ладони. Это относится и к гарниру. Если брать всего по чуть- чуть, то есть вероятность попробовать всё на столе. Овощи можно есть сколько угодно.
2. ДО 12 НЕ ЖДИТЕ
Садитесь за стол пораньше- начать провожать Старый год можно и часов в 19. Несмотря на Новый год и веселье, организм считает ночь- обычной и все обменные процессы замедляются. Естественно, чем раньше вы съедите блюда, то организму будет легче.
3. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ОЛИВЬЕ
Оливье считается одним из самых « безобидных» салатов. В нём есть картофель, лук, горошек, которые богаты растительными волокнами, что для организма вполне съедобно. Яйца- белок, строитель для мышц. Колбасу можно заменить куринной грудкой, майонез заменить на «легкий» и калорийность тем самым уменьшим на 50 ккал.
Одно правило- не больше двух ложек.
4. НАЧНИТЕ С ГОРЯЧЕГО
Всё просто— если сначало есть горячее, то не все салаты и закуски « поместятся» в желудок.
5. ЖИРНОЙ ПИЩИ— ПО— МИНИМУМУ
Если на столе будет стоять что-то жирное- попробуйте лишь кусочек. Вашей печени и так не легко, от алкоголя, а если в неё еще и жирку подкинуть, то тяжело ей будет справляться.
6. ИЗБЕГАЙТЕ СОКОВ
В соках очень много сахара, даже в свежевыжитом. Лучше, если вы предпочтете морс.
В соках очень много сахара, даже в свежевыжитом. Лучше, если вы предпочтете морс.В соках очень много сахара, даже в свежевыжитом. Лучше, если вы предпочтете морс.
7. ПОСЛЕ 12 ПЕРЕХОДИТЕ НА ОВОЩИ
Не закусывать алкоголь всё же нельзя.Но чем позже, тем легче должна быть ваша закуска. Та же полезная икра сыграет с Вами злую шутку.Всё же обильные возлияния приводят к понижению уровня сахара в крови и обезвоживанию организму, поэтому налегайте на овощные салаты, фрукты в них есть глюкоза, которая поможет продержаться после алкоголя.