Переезд в новую страну – это не только смена декораций, но и серьезное испытание для психики. Если вашей целью является смена страны проживания, будьте готовы к тому, что вы будете ностальгировать, злиться и, возможно даже, сожалеть о принятом решении. По мнению психологов стресс сопоставим со стрессом от потери близкого. Сегодняшняя статья познакомит вас с естественными этапами адаптации и расскажет, как быстрее стать частью новой культуры.
Давайте же посмотрим, через какие адаптации проходит большинство мигрантов.
- Фаза эйфории или «медовый месяц».
Радость от осуществления задуманного длится от нескольких дней до нескольких месяцев. Мигрант пробует новые блюда, строит грандиозные планы и знакомится с местными жителями.
- Фаза разочарования.
Как оплатить электричество? Где починить велосипед? Неужели здесь не продается нормальный творог? Человек осознает, что ему придется вырабатывать новые бытовые привычки, учиться ориентироваться в транспортной системе, осваивать новые улицы. Кроме того, зачастую приходится начинать карьеру с нуля, подтверждать квалификацию и справляться с неуверенностью в себе.
- Ориентационная фаза.
Мигрант воспринимает в штыки местных жителей, их традиции. На этом этапе присутствует сильное ощущение чужеродности, приезжий стремится больше общаться с соотечественниками, а кто-то принимает решение вернуться на родину.
- Фаза приспособления.
Раздражительность и агрессия утихают, и человек находит все больше плюсов на новом месте проживания, заводит новых друзей.
- Деятельная фаза.
Мигрант становится менее уязвимым и видит перспективы развития в новой культурной среде. Приходит время реализовывать самые смелые цели.
Что поможет вам легче адаптироваться?
- Учите и практикуйте язык! Ищите собеседников в языковых клубах и в интернете.
- Помните о своих мечтах, именно они делают вас сильнее в любой ситуации.
- Демо-версия миграции - стажировка или сезонная работа за рубежом. Сейчас доступно такое изобилие программ, что для вас обязательно найдется что-нибудь интересное.
- Почитайте о том, как устроена социальная и правовая система страны, в которую вы намерены переехать, узнайте о местных обычаях и традициях.
- Если близкие недостаточно вас поддерживают, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
- Составьте список привычных вам занятий и вещей, которые радовали вас дома. Постарайтесь найти альтернативу каждому пункту! Уютную пекарню или красивый парк можно отыскать в любом уголке Земли.