Музыка способна творить чудеса. Не то чтобы это главное откровение сегодняшнего дня, но трудно не повторить его ещё раз. Воодушевляющая и разгоняющая кровь, она проносилась над полями, звучала под грохот пушек и звон мечей. Почему? Потому что придавала храбрым мужам еще больше отваги и решимости. А в мирное время правильная мелодия способна увеличить твои физические качества и сократить время восстановления.
Впервые эффект от музыки во время физической активности был задокументирован в далеком 1911 году. С тех самых пор премудрый глас науки неустанно следит за тем, как именно музыка связанна с приростом физических показателей.
Музыка и выносливость
Чуть более века назад некоторые количество велосипедистов разделили на две группы. Одна крутила педали под вздохи и хрипы товарищей по команде, другая делала это под музыку. В результате показатели тех участников, которые были лишены звучания мелодий, показали худший результат, чем те, кто ехал под музыку.
Как оказалось, организм способен подстраиваться под тем, скорость и ритм музыки, что заставляет его работать дольше.
Интересный факт: при ходьбе, как выяснили ученые, мы двигаемся с частотой 2 герц, что равняется 120 ударам в минуту. Это настройка действует в нас по умолчанию и заложена природой. При беге этот показатель меняется до 160 ударов в минуту.
Поглощение кислорода
Еще одним любопытным наблюдением стал тот факт, что разная музыка заставляет нас по разному поглощать кислород. В 2012 году ученые снова разделили велосипедистов на две группы. В одной звучала более ритмичная музыка, в другой - менее ритмичная. Там, где мелодия была спокойной, спортсменам требовалось на 7% кислорода больше, чем тем, кто ехал под более ритмичную музыку.
Это связанно с рефлекторной цепочкой, которая создает связь между музыкой, под которую мы двигаемся, с нашими мышцами и мозгом. Проще говоря, происходит синхронизация организма с мелодией. Мы вдыхаем кислород, используя мышцы диафрагмы, которые приводятся в действие нашими легкими. Полученная порция кислорода поступает в сердечную мышцу, оттуда транспортируется к другим мышцам в теле и цикл начинается заново. Но он происходит синхронно, делая движения более эффективным, что заставляет нас тратить меньше энергии на привычные действия.
В боксе, как известно, правильное дыхание играет ключевую роль в силе удара и выносливости спортсмена. Исследование, касающееся частоты сердечных сокращений, артериального давления и дыхания во время олимпийского поединка по боксу, показало, что боксерам требуется больше кислорода для обеспечения продолжительной работы.
Музыкальная мотивация
Тот, кто спарринговал под музыку и без нее, знает, что с мелодией на фоне спарринг проходит более уверенно, чем без нее. В данном случае действует тот же принцип: с музыкой организм способен выполнять больший объем нагрузки, эффективней расходую энергию.
Другой характерной чертой музыки и ее воздействия на организм заключается в том, что музыка, которая нам нравится, заставляет тренироваться дольше, чем та, от которой у нормального человека появляется рвотный рефлекс.
Это происходит из-за того, что мелодия, от которой мы получаем наслаждение, заставляет мозг быть менее восприимчивым к усталость, что помогает нам работать более усердно.
Музыка и восстановление
Исследования показали, что правильная музыка (та, что нравится) после тренировки, приводит кровяное давление и частоту сердечных сокращений в норму, а так же способствует повышению уровня серотонина и дофамина, что приводит к более быстрому восстановлению.
Ученые взяли группу парней и девушек и заставили их усердно работать в течении шести минут, после чего попросили погулять по залу для восстановления. Затем они провернули этот фокус еще раз, но во время прогулки включили музыку.
Они обнаружили, что музыка вызывала более быстрое снижение уровня молочной кислоты в крови и мышцах. Сами частники так же сообщили, что восстановление с музыкой было более быстрым.
Сегодня очевидно, что музыка повышает активность мозга. Еще наши предки путешествовали дольше или усерднее работали именно благодаря музыки. Не случайно же походы на дальние рубежи проходили под строевой марш или ударные инструменты.
Если тебе понравился материл - поставь большой палец вверх!
