Практика осознанности💫
Любите практики? Я да!🤗 Сегодня хочу предложить практику возвращения к себе, к своим желаниям, осознания себя в моменте✨
Практика проста и требует лишь вашего внимания👀
Выберите 1 час, когда у вас минимальное количество дел. И все 60 минут⏱️ наблюдайте за собой, своим дыханием👃, эмоциями, телом.
Задавайте себе вопросы: "Удобно ли мне здесь сидеть? Тепло☀️или прохладно❄️? Хочу ли я сейчас пить? Хочу ли я кушать? (если да, то что именно)."
Чувствуйте, как воздух 🌬️соприкасается с вашей кожей. Как во время дыхание расширяется грудная клетка. Как чешется нога🦶 Замечайте и проговаривайте про себя все, что происходит с вами.
Если нужно делать какие-то дела, обращайте внимание, какие эмоции у вас возникают🧐
Такую практику отлично выполнять через день, в разное время👍
Для кого-то такое близкое знакомство с собой даст мощный толчок к осознанности🧘🏼♀️
Вы часто обращаете внимание на свои ощущения? На свои эмоции? Или ваш день происходит в такой спешке, что вы не обращаете на это особого внимания?