Вы можете отдыхать, когда спите, но за кулисами происходит очень многое. То, что происходит, зависит от того, в какой части сна вы находитесь-быстрое движение глаз (БДГ-сон) или не-БДГ-сон-и даже на какой стадии не-БДГ-сна вы находитесь.
Температура тела
Она имеет тенденцию немного подниматься и опускаться в течение дня, и то же самое происходит ночью, хотя во время сна она может быть на 1-2 градуса ниже, чем днем. Температура тела начинает падать по мере приближения ко сну, прокладывая путь для хорошего ночного сна .Ваше тело также имеет тенденцию терять тепло, что помогает вам упасть и остаться спящим. Это одна из причин, по которой эксперты говорят, что вы не должны заниматься спортом перед сном: упражнения нагревают вас. Мы лучше спим, когда нам прохладнее. Ваша температура начинает подниматься к утру, подготавливая ваше тело к бодрствованию.
Дыхание
В течение дня ваше дыхание сильно меняется. Все зависит от того, что вы делаете и чувствуете. Во время сна без БДГ (около 80% от времени сна взрослого человека) вы дышите медленно и регулярно. Но во время быстрого сна частота вашего дыхания снова повышается. Именно в это время мы обычно мечтаем. Дыхание также становится более поверхностным и менее регулярным во время этой фазы сна. Некоторые из них могут быть вызваны расслаблением мышц горла. Это также может быть связано с меньшим движением грудной клетки во время быстрого сна. Всякий раз, когда вы спите, ваш уровень кислорода ниже, а уровень углекислого газа выше, потому что ваш уровень дыхания немного снижается.
Кашляющий
Большинство людей не кашляют много, пока они спят, особенно во время быстрого сна. Сон отключает ваш кашлевой рефлекс. Если вы кашляете во сне, скорее всего, вы не получаете хороший отдых. Это также может быть признаком нарушения сна. Хронический кашель является симптомом обструктивного апноэ сна . Именно тогда мышцы горла расслабляются и на короткое время блокируют дыхательные пути. Если вы думаете, что у вас это есть, обратитесь к врачу. Он может предложить лечение, чтобы помочь.
Частота сердечных сокращений, кровяное давление и кровоток
Так же, как дыхание, ваш сердечный ритм и кровяное давление отличаются во время сна. И они меняются в зависимости от того, в какой фазе сна вы находитесь. Сердечный ритм и кровяное давление снижаются и становятся более устойчивыми во время быстрого сна. Во время быстрого сна они поднимаются и становятся более разнообразными, похожими на дневные паттерны. Изменения кровотока во время этого периода сна также могут вызывать сексуальные реакции (эрекции у мужчин и набухший клитор у женщин). По мере приближения рассвета пульс и кровяное давление постепенно восстанавливаются. Ваш шанс получить инфаркт выше в это время.
Мозговая деятельность
Это в основном время сна для нервных клеток в вашем мозге, когда вы погружаетесь в не-БДГ-сон. Они действительно посылают несколько сообщений, но ничего особенного. Но, как и многие другие функции организма, мозговая активность повышается во время быстрого сна, иногда даже больше, чем в течение дня. Приток крови к мозгу и метаболизм в вашем мозге также идут вверх во время быстрого сна.
Во время сна мозг ограничивает физические движения. Это удерживает вас от того, чтобы действовать на ваши сны . Размахивать руками и ногами во время сна может быть опасно.
Ваш мозг также использует ваши циклы сна для консолидации воспоминаний.
Прочие изменения
Ваше тело занято восстановлением клеток и завершением пищеварения.
Во время хорошего ночного отдыха вы можете не вставать, чтобы пойти в ванную комнату. Это потому, что ваши почки делают меньше мочи во время сна.
Всплески производства гормона роста. Ваше тело производит больше гормонов пищевой железы.Уровень кортизола, иногда называемого "гормоном стресса", снижается, когда вы впервые засыпаете, а затем снова повышается прямо перед пробуждением. Уровни мелатонина, одного из основных химических веществ, участвующих в цикле сна-бодрствования, делают прямо противоположное: они поднимаются, чтобы сделать вас сонным, когда солнце садится и отходит при дневном свете.