Вероятно каждый из нас хоть раз планировал начать новую жизнь с понедельника. А в преддверие нового года, каждый планирует что то изменить. Планы, образ жизни, работу, окружение, отношение к чему либо и т.д.
Наш канал "КУРОРТНАЯ ПАНОРАМА" (подписаться) ставит своей целью, изменить отношение людей к своему здоровью. Ни одному плану не суждено сбыться, если во время его достижения, подведет здоровье.
И сегодня наш рассказ о том, как начать здоровый образ жизни в Новом Году.
Сегодня ЗОЖ из модного тренда, превращается в обычный образ жизни для многих людей.
Не смотря на бурное развитие медицины и разработку новых лекарственных препаратов, приходит понимание, что здоровье легче и дешевле сохранить, чем подвергать себя в последствии изнуряющему и не всегда эффективному лечению.
Забота о здоровье начинается с простых и понятных правил:
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Правила просты и понятны. Необходимо:
- исключить из рациона мучные, жирные, жаренные и высококалорийные продукты.
- Забудьте о фастфуде.
- Постепенно снижайте количество сахара в напитках.
- Включайте в рацион больше овощей и зелени.
- Диетического мяса птицы и рыба содержит много белка, что весьма полезно.
- Уменьшайте порции, а количество приема пищи доведите до 5-6 раз в сутки.
Уже через неделю такого питания вы почувствуете положительные изменения. Будет не просто, но надо меняться.
РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
"Разогнать кровь" - основная задача любого физического упражнения.
Малоподвижный образ жизни снижает циркуляцию крови в организме.
Это проявляется в болевых ощущениях в суставах. Ослабление тонуса мышечного корсета приводит к смещению внутренних органов и их неправильной работе. Спазмы в шейно-воротниковой зоне снижают поступление кислорода в головной мозг, что приводит к постоянной боли и снижению умственной активности.
!!! Занятие спортом не требует много времени !!!
Достаточно уделять этому по одному часу 3 раза в неделю.
Силовые упражнения на различные группы мышц будут способствовать расширению кровеносных сосудов и лучшему снабжению органов, вымыванию шлаков и увеличению подвижности в суставах.
Кардио нагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы, сжиганию жира и как следствие снижению веса. А это в свою очередь уменьшит нагрузку на позвоночник и колени.
Профилактика заболеваний в санатории
Одним из главных заблуждений в современном обществе, является мнение, что ехать в санаторий необходимо в случае болезни.
Хотя в первую очередь, санаторий – это оздоровительное учреждение и уж потом лечебное.
С какого возраста нужно ездить в санаторий взрослому человеку?
Этот вопрос часто задают пациенты своим лечащим врачам. Мы знаем на него ответ!
Уже после 30 лет регулярные поездки в санаторий, помогут организму справиться с негативными факторами. Питье минеральной воды, ванны и грязевые аппликации, массаж и другие лечебно-оздоровительные процедуры помогут восстановить силы и не допустить возникновение хронических недугов. А еще это просто приятное времяпрепровождение. Ведь в санатории отдыхает не только тело, но и душа.
Кстати, вы легко можете самостоятельно выбрать оптимальный санаторий цене, профили и месторасположению на сайте Санатории-России.рф
По мнению академика РАН и РМАН, профессора Разумова А.Н., ежегодная поездка в санаторий в течении минимум 3-х лет, продлевает жизнь в среднем на 6 лет!
Не генетика, не медицина и не место жительства играют главную роль в продолжительности и качестве жизни, а ее образ и отношение человека к своему здоровью.
Настройтесь, соберите волю в кулак и начните формировать свою новую жизнь! А как это сделать мы рассказываем в нашем канале, на который очень советуем подписаться.
Если вы готовы измениться в Новом году или с ближайшего понедельника, ставьте лайк нашей статье и делитесь ее с друзьями, знакомыми и подписчиками.
Да, и еще. Если вы ПРЕДПЕНСИОНЕР, узнайте как получить путевку в санаторий.
У вас есть собственный опыт изменения жизни? Поделитесь им в комментариях.