Все мы обладаем одинаковым запасом времени, но многие люди успевают сделать много всего, а другие совсем ничего. Каждый человек может повысить свою продуктивность и дисциплину.
🌿 Пойми всю ценность времени
Время — это такой ресурс, который не возобновляется. Здесь очень важно то, что все люди обладают одинаковым запасом времени.
🌿 Если ты можешь что-то сделать сейчас, то сделай!
Например, тебе нужно убраться на своей полке. У тебя сейчас есть свободное время, а уборка не займет много времени. Если ты сделаешь это сейчас, то ты почувствуешь облегчение. Маленькие дела действительно составляют большую часть продуктивности.
🌿 Делай неприятные дела
Не бойся неприятной работы. Например, возможно ты не любишь мыть посуду, но тебе нужно это сделать. В такой ситуации тебе нужно понять, какую выгоду ты получишь и какой будет результат. Например, если ты сделаешь эту работу, то вид комнаты станет приятней. Это работает со всеми неприятными делами: замечай свою выгоду и результат после совершения этого дела.
🌿 Пользуйся каждой минутой
Каждая минута — это драгоценность… Никогда не сиди сложа руки! Делай что-то всегда. Если ты хочешь отдохнуть, то расслабься или прими горячую ванну. Читай, занимайся спортом, учи что-то, повторяй.
Но не забывай о отдыхе. Потому что очень легко перетрудиться, а это вовсе не продуктивно. К тому же, когда ты устаешь, ты делаешь дела хуже.
🤔 Многие забивают на сон. Почему не стоит этого делать именно сейчас?
Еще 130 лет назад средняя длительность сна составляла 9 часов. Но сейчас (благодаря интернету, ТВ и проч.) эта цифра снизилась до 6 часов 30 минут. Только представь, всего лишь за сотню лет продолжительность сна уменьшилась на целых 30%!
⚠ Но почему сон так важен для нас?
🔺 если спать меньше 6 часов на протяжении 2+ недель, умственные способности остаются на таком уровне, будто ты не спал 24 часа
🔺во время сна вырабатывается соматотропин - гормон, который отвечает за внешний вид (по результатам исследований длительные недосыпания на 10-15% увеличивают количество прыщей, морщин и других проблем с кожей)
🔺сон отвечает за работу иммунной системы и поддержание веса (регулярный сон менее 5 часов в день увеличивает риск появления лишнего веса на 30%)
====================
Конечно, можно заявить, что тебе хватает 4-6 часов сна, но ты вряд ли учитываешь, что:
• постепенно тело привыкает к усталости, ты можешь не замечать её и со временем научиться игнорировать, но это всегда будет негативно влиять на твои способности продуктивно работать и учиться
• нарушение режима сна в итоге приводит к снижению концентрации внимания, объему памяти и остроты реакции на 25%
❗и напротив, одна ночь хорошего сна повышает качество и быстроту запоминания информации в 2 раза!
☀ Поэтому сейчас самое время постараться найти возможность спать не менее 7-8 часов в день. Например, с 10 часов вечера до 6 утра.