Умение правильно отдыхать и восстанавливать силы — одно из важнейших условий гармоничной жизни. Но многие из нас привычно игнорируют заботу о своем теле и разуме. Как следствие — эмоциональное выгорание и хроническая усталость.
Подробнее о том, как вернуть энергию и наслаждаться жизнью
ВОСПОЛНЕНИЕ РЕСУРСОВ
Если у вас нет сил буквально ни на что, вы сильно устаёте, постоянно опаздываете, настроение на нуле, в доме бардак, конфликты с близкими и тотальная раздражительность, значит - у вас нет ресурсов.
Ресурсы — это энергия, наше топливо, которое помогает двигаться вперёд, исполнять свои мечты и сокровенные желания.
Как вернуться в привычный ритм?
☁️ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Наладьте свой рацион, приготовьте новое блюдо, экспериментируйте. Питайтесь осмысленно, чувствуя вкус блюд, без гаджетов и телевизора.
☁️ СПОРТ
Не обязательно идти в тренажёрный зал. Сделайте 10-минутную зарядку с утра или позанимайтесь йогой хотя бы в течение 15 минут. Можно также пройти пешком 10 тысяч шагов, покататься на велосипеде или активно отдохнуть с детьми на улице.
☁️ ЗАБОТА О СЕБЕ
Пенная ванна, масочки для лица, поход к косметологу, маникюр, парикмахерская - выбор огромен.
☁️ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Соприкосновение с природой — это всегда о ресурсе. Гуляйте, дышите свежим воздухом, наблюдайте за изменениями в природе.
☁️ МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ
Позвольте себе побаловать себя - вкусное пирожное, приятную безделушку, что-то, что доставит вам радость.
☁️ САМОРАЗВИТИЕ
Узнайте что-то новое. Работа над собой в приятной сфере всегда повышает настроение. Изучите то, к чему давно лежит душа.
Прочтите книгу, запишитесь на курс, вступите в сообщество по интересам.
☁️ ОСТАНОВИТЕСЬ
Бешеный ритм современной жизни не даёт подумать о себе.
Помедитируйте, опишите свой день в дневнике или составьте список желаний и целей на ближайшее будущее. Так вы ещё чуть лучше узнаете себя.
☁️ КНИГА/ФИЛЬМ
Когда очень хочется сбежать из реального мира, на помощь приходят другие миры из литературы. Также чтобы восполнить силы посмотрите мотивационный фильм о сильных личностях.
☁️ НОВОЕ МЕСТО
Отправляйтесь на экскурсию, в музей, в соседний город или просто в
парки, где раньше никогда не были. Новые впечатления заряжают ресурсом.
☁️ ГАДЖЕТ ДЕТОКС
Проведите этот день без гаджетов в кругу семьи или наедине с собой. Или на свидании с самим миром.
☁️ УТРЕННИЙ/ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ
Создайте собственные ритуалы, который помогут взбодриться утром и успокоиться перед сном. Например,вечером это может быть травяной чай и свечи, а утром душ с бодрящим гелем и кофе.
☁️ ПОРЯДОК
Освободите свой дом от захламленность.