Не так давно я опубликовала статью о хронической усталости у сотрудников, работающих вахтовым методом. Судя по обратной связи, тема актуальна для многих.
Казалось бы, почему в блоге о карьере пишу про хроническую усталость. Ответ прост: ни о какой карьере, успехе, самореализации не может быть и речи когда все ресурсы организма исчерпаны. Вы можете ставить какие угодно великие цели, но достичь их будет крайне сложно.
В этой статье хочу рассмотреть вопрос хронической усталости без привязки к какой-то конкретной профессиональной области. На самом деле не так важно кем ты работаешь, в какой области, с этой проблемой может столкнуться кто угодно: школьник, врач, инженер, военный, домохозяйка. Список бесконечен. И факторов, которые могут повлиять на состояние огромное множество.
Хроническая усталость коварная зараза. Коварство проявляется в том что на первых порах сложно идентифицировать, что с организмом происходит что-то не то. Периодически вы чувствуете себя усталым, вялым, грустным, может чуть чаще будете болеть, возможно внешний вид незначительно ухудшится. Но всё это как-то мимолётно, ни как при простуде: бац, температура и ты понимаешь, что заболел. Хроническая усталость действует деликатней. Потихоньку, помаленьку, день за днём. А потом в какой-то момент вы, занимаясь каким-то повседневным занятием, понимаете что год назад вам это давалось гораздо легче, и два год назад. А сейчас через силу. Просто в какой-то момент вы ловите себя на том, что с вами что-то произошло, но что?
На всякий случай можно (и нужно!) сходить к терапеву и скорее всего вы начнёте лечить симптомы так и не добравшись до причины. Таблетки от давления, тахикардии, что-нибудь для сосудов и прочее. Кажется, вот выпьете волшебную таблетку и проблема решится. Но проблема гораздо серьёзнее и решать её придётся долго и нудно.
И первый и основной способ помочь себе в борьбе с хронической усталостью - это изменение образа жизни. Вот основные направления, по которым вам стоит пройтись:
- питание, питьевой режим
- сон
- баланс труд/отдых
- физическая нагрузка
- вредные привычки
Важен каждый пункт. Можем ли мы отказаться от здорового питания и заправлять себя полуфабрикатами и фастфудом? А если не выпивать норму воды? Или питаться относительно здоровой пищей но постоянно пить чай с пряничком. Уровень энергии будет снижаться с каждым годом, если не месяцем. С такой пищей ваш кишечник будет работать всё хуже. А именно кишечник отвечает за усвоение витаминов, за иммунитет. Из-за проблем с кишечником может развиться депрессия и панические атаки. Именно поэтому питание так важно. И так мы можем разобрать любой пункт и вы поймёте, почему каждый из них так важен при борьбе с хронической усталостью.
Хроническая усталость является одной из причин недовольства по отношению к работе и к партнёру в семейной жизни. Мы становимся более придирчивыми, видим проблемы вокруг, виним всех вокруг и даже не осознаём, что причина внутри нас. Наверное, именно поэтому я так лояльно отношусь к не совсем адекватным комментариям: у агрессивных комментаторов чаще всего проблема с биохимией, их агрессия результат дефицита витаминов, гормонального дисбаланса и уничтоженных дофаминовых рецепторов. Но это тема другой статьи)
В качестве заключения хочу сказать: если чувствуете что с вами происходит что-то не то, если всё опостылело и жизнь не радует - начинайте с изменений в образе жизни. Маленькими шагами: пейте норму воды, полноценно отдыхайте и будет вам счастье.