Как я и обещала, сегодня рассказываю о продуктах, которые положительно влияют на организм худеющего человека.
1. Кефир жирностью 1%. Помогает изголодавшемуся организму оттянуть приём пищи.
2. Отруби. Очищают организм.
3. Нежирное вареное мясо (на пару). Говядина, индейка, кролик, белое мясо курицы.
4. Нежирная рыба на пару. Чем свежее, тем лучше. В моих краях свежую морскую рыбу днём с огнём не сыщешь. А вот судачка поискать можно.
5. Вода в меру. Естественно, без газа. В идеале- родниковая.
6. Имбирь и специи. Научитесь для себя правильно подбирать приправы под ваши блюда. Ни в коем случае не принимайте натощак. Злоупотребление некоторыми специями может дать обратный эффект- усиление аппетита или проблемы с ЖКТ.
7. Свежие ягоды, овощи и фрукты. Опять же нужно знать, какие именно вам подойдут. Бананы и виноград- навряд ли. Яблоки, апельсины, сливы, персики, киви- то что надо. Ищите только спелые. Сладкую дыню можно купить в сезон, почистить, порезать кубиками, заморозить, а потом наслаждаться ей в коктейле, скажем, в феврале. Осторожнее с ананасами и грейпфрутами. Ближе к овощному- авокадо и картофель-не самый удачный вариант. Кстати, последний овощ в супе можно заменить репой. Салат огурцы+помидоры не советую из полученной информации о брожении несочетаемой пище в кишечнике. Их лучше употреблять с другими продуктами. Так, в салате огурцы хорошо дружат с капустой и кукурузой, а томаты- с болгарским перцем и базиликом.
8. Морепродукты. Если у вас на них нет аллергии, то даже унылый кальмар скрасит ваш путь к хорошей фигуре. Креветки прекрасно впишутся в диетический бюджет, ведь в наше время есть магазины, где можно покупать их немного и наслаждаться сочным нежным мясом этих ракообразных.
Отдельную оду хочется воспеть крупам. Они не только экономят бюджет, но и выступят основой для ваших блюд. Рис очистит организм, гречка одарит железом, о пользе овса уже давно все знают. Горох, перловка, ячка и пшёнка тоже прекрасно подходят, если готовить с умом.
Будьте здоровы!
