Совершенствование рациона бойца может занять месяцы тестирования. Это очень трудоемкий и тяжелый подбор ингредиентов. Итак, как этот ирландец гарантирует, что его диета готовит его к бою?
” Мы фокусируемся на еде для производительности", - сказал Макгрегор. Даю своему телу именно то, что ему нужно для физических тренировок. Моя диета обычно довольно последовательна, тренируюсь ли я для конкретного боя или нет.”
“Я всегда ем хорошую еду, - говорит он. - В зависимости от того, насколько я далек от боя, я могу исключить несколько ингредиентов. Я люблю воду и кокосовую воду, но я никогда не пью энергетические напитки-никогда! Я ем хорошее, качественное мясо и держу его увлажненным.”
Боец начинает свой день с бутылки воды. А потом съест банан или выпьет чашку американо. “Я просто стараюсь есть чисто. Я не ем фаст-фуд. Я не ем ничего из этого дерьма. Я просто стараюсь есть чисто.”
В основе рациона лежит качественное мясо, качественная зелень, качественные углеводы, такие как сладкий картофель и маслянистый тыква, и это все.
Начало: вода, кофе или травяной чай после пробуждения. Растяжка, скакалка или бег в течение не менее 30 минут
Завтрак: съешьте копченого лосося с 2 яйцами-пашот или можно 2 ломтика цельнозернового тоста с пюре из авокадо. Добавьте также помидоры и грибы
перекус перед обедом: добавьте немного орехов в греческий йогурт и наслаждайтесь
Обед: Салат из говядины. Употребляйте как можно больше овощей. Приправьте его оливковым маслом.
Перед тренировкой: стакана молока будет достаточно
Во время тренировки: гидрат
После тренировки: добавьте сыворотку или гороховый белок в воду или в стакан молока. Фрукты, если вы любите
Ужин: Запеченная треска с лимоном, зеленью и оливками. Лучше всего,это жареные овощи и дикий или цельнозерновой рис
Лакомство на ночь: ройбуш, мятный чай или просто вода
Подписывайтесь, и будьте в курсе новых публикаций.