Жизнь в 21 веке невозможно представить без Интернета. Там мы общаемся с друзьями, обмениваемся фото, ищем информацию и даже работаем.
Но любая медаль имеет обратную сторону. Интернет «затягивает». Люди проводят в Сети все время, забывая о реальности. И большинство из них — подростки.
Как сделать так, чтобы Интернет «не съедал» настоящую жизнь? Что делать, если поработил собственный телефон?
Ученые предупреждают: чрезмерная любовь к «интернет-серфингу» (бесцельному просмотру веб-страниц) в прямом смысле выключает работу мозга. Это неплохо, но, если так делать постоянно, мозг начнет лениться. Есть даже такой термин «exploding head» — буквально информационный взрыв мозга. Но еще более распространена интернет-зависимость.
И это не ерунда, а психическое расстройство. Согласно Росстату, им страдает 58% населения, 45% из которого — подростки от 12 до 16 лет.
Интернет-зависимость — навязчивое желание подключиться к Интернету и неспособность вовремя из него выйти.
Почему человек становится интернет-зависимым?
В Сети он компенсирует все то, чего ему не хватает в реальной жизни: позитивных эмоций, общения с друзьями, признания собственной значимости. Но это лишь иллюзия. Настоящая жизнь ускользает от человека. Он может остаться в полном одиночестве, без семьи, друзей, учебы и работы.
Поэтому важно вовремя выявить признаки интернет-зависимости:
1. Хорошее самочувствие или эйфория за компьютером.
2. Увеличение количества времени в Сети. В норме человек должен проводить в Интернете не более 3 часов в день.
3. Ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером.
Как же избавиться от Интернет-зависимости?
В тяжелых случаях следует обращаться к психологу. Но если проблема не приобрела глобальных масштабов, обратите внимание на нашу подборку полезных приложений. Профилактика интернет-зависимости не будет лишней.
Pause — борьба с интерет-зависимостью как вид спорта
Пригласите в приложение друзей (пока они у вас еще есть) и поспорьте, кто дольше продержится без Интернета. Установите таймер на время воздержания (минимум 30 минут). На экране появится таймер, отсчитывающий время до завершения соревнования.
Menthal — персональный мобильный шпион
Персональный надзиратель Menthal незаметно вычислит, какие приложения и в течение какого периода вы используете, с кем и сколько общаетесь, а также два раза в день спросит о вашем самочувствии. Спустя несколько суток вы получите полную информацию о своей мобильной активности, сможете её сравнить с показателями других пользователей приложения. А предупрежден — значит вооружен.
Screen time — интернет-ограничитель
Это простое приложение позволит вам мониторить время своего пребывания на сайтах. А также ставить таймер, по истечению которого у вас временно блокируется доступ к просматриваемой странице.
Moment — мобильный надзиратель
Этому приложению не важно, какое оправдание вы придумаете себе, чтобы схватиться за телефон и погрузиться в мир соцсетей. Если зададите дневной лимит пользования Интернетом, Moment в нужный момент пришлёт уведомление о том, что пора возвращаться в реальность.
Ingress — виртуальный экскурсовод будущего
Побороть интернет-зависимость легко. Достаточно оторваться от стула и выбраться на улицу. Здесь-то и начнутся приключения, во время которых забудешь слово такое: «Интернет». Пользователя ждет поиск экзотической материи и контроль над порталами энергии в игре с дополненной реальностью Ingress. Действие игры разворачивается на реальной карте города. Нужно по-настоящему выйти на улицу, чтобы добраться до обозначенных на карте объектов. Главная цель — получить контроль над всеми порталами в мире.