В последнее время очень популярна формула «пейте как можно больше жидкости». Но полезна ли любая жидкость?
Любителям кофе хотим напомнить, что чрезмерное употребление бодрящего напитка ведет к обезвоживанию организма, группировке кристаллов солей с последующим образованием камней.
Кальций
Парадокс заключается в том, что камни в организме человека состоят как раз из кальция. Но, как показали научные исследования, увеличение в рационе продуктов, содержащих этот элемент, уменьшает риск образования камней.
Включайте в свой рацион такие продукты как:
- творог;
- йогурт;
- сыр;
- кефир.
Польза физических нагрузок
Точно установлено, что ежедневные получасовые занятия физкультурой на 31% снижают риск возникновения камней в организме!
Сладости и соления
Плохое усвоение организмом кальция и магния – первое условие образования камней. Что может помешать организму переработать необходимые элементы?
Мало того, что избыток сахара вреден по многим другим причинам, он препятствует усвоению кальция и магния. Следует до минимума довести потребление «сладкой смерти» как в еде, так и в напитках.
Другая смерть, но уже «белая» – соль задерживает в организме воду и почки не промываются. А как следствие – образуются камни. Так что необходимо ограничить себя и в употреблении разносолов.
Питайтесь правильно
Коль вы являетесь приверженцем диеты, то по крайней мере избегайте белковых. Таких, как, к примеру, диета Аткинса. Эта диета предполагает ограниченное потребление углеводов и советует включить в рацион мясную т.е. белковую пищу.
Если человек питается практически одним мясом, то это приводит к повышению содержания мочевой кислоты. Риск образования камней в подобных случаях увеличивается в разы.
Если решили похудеть, то наш совет – включите в свой рацион следующие продукты:
- овощи и фрукты;
- бобовые культуры;
- различные крупы;
- творог и малосольный сыр;
- мясо птицы.
Также читайте ТОП-5 Лучших продуктов для печени
_________
Если вам понравилась статья Ставьте лайки 👍 и подписывайтесь на канал 💥 !