Стрессоустойчивость ― не умение не поддаваться стрессу и «не переживать». Это сохранение работоспособности, трезвости принятия решений и действий, даже если все очень плохо.
Не знаю, как это происходит у вас, но когда я очень из-за чего-то переживаю, меня настигает режим «молчаливой паники». И я очень ценю и уважаю свой организм за существование этого режима.
«Молчаливая паника» ― это как бы паническая атака, только без иррационального страха. Внутри тебя все сжимается, сердце колотится, особого внимания заслуживает озабоченный взгляд. Но в отличие от стандартной панической атаки твоя производительность в этот момент зашкаливает. КПД мозга растет минимум раза в три.
Внутри запускается скрипт, который одновременно просчитывает несколько возможных способов решения проблемы, варианты развития событий при каждом из них и возможные результаты. В таком состоянии организм сперва работает на полную мощь, а только потом осознает масштаб произошедшего бедствия (это когда забиваешься в угол, сворачиваешься клубочком, а в голове проносится «о б-же, что это было!» и «не трогайте меня, пожалуйста, больше никогда»).
Все мы люди. Мы все поддаемся страху, нервничаем, переживаем. И конечная цель ― не постичь дзен и избавиться от эмоций, а преобразовать их в свою суперсилу, научиться здраво мыслить и быть гиперпродуктивным.
Конечно, можно нагуглить в интернете статей на эту тему или посоветоваться с более опытными коллегами. Но умение сопротивляться стрессу аналогично умению делать па-де-бурре. Ему почти нереально научиться в теории. Поэтому тренируйтесь контролировать свое состояние в момент стресса.
От минутного промедления в особо эмоциональный момент не произойдет ничего страшного (надеюсь, в числе моих подписчиков нет врачей!). Но вы успеете предпринять важные действия по выходу из неконтролируемого состояния:
- сделать несколько глубоких выдохов (в этот момент притупляется состояние страха, так как идет переключение нервной системы).
- проанализировать свое состояние (вам страшно? у вас что-то болит? вы не понимаете, что происходит?).
- начать работать с этим состоянием (понять, что бояться нечего / выпить обезболивающее / разобраться в происходящем).
- и наконец-то начать действовать: решать проблему и быть молодцом.
Желаю вам минимальных столкновений со стрессом, хотя бы на этой неделе. Ну или его успешного преодоления! 🦅