Продолжаем крайне важную тему #циклоцикле и сейчас речь об одной из самых благоприятных фаз для тренировок.
- Физиологи II фазы. Что происходит с женским организмом в эту фазу цикла?
- Практические рекомендации к тренировкам
1. Физиологи II фазы. Что происходит с женским организмом в I фазу цикла?
Итак, вторая фаза, она же постменструальная (еще ее называют фолликулярной или предовуляторной. В это период нарастает содержание в крови эстрогена, и происходит развитие слизистой матки. (про менструальную фазу #омц1фаза ), её длительность 7-9 дней. В эту фазу происходит рост и накопление женского полового гормона эстрогена в крови, он нормализует функции организма, положительно влияет на функционирование центральной нервной системы, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Также облегчается автоматизация движения. Работоспособность и выносливость организма повышается. Именно в этот период вам нужно трудиться над собой более активно!
Колебание массы тела на протяжении ОМЦ достигает 2 кг, минимальный вес тела оказывается именно в этой фазе. Поэтому, чтобы не травмировать себя цифрами на весах, взвешивайтесь в этот период.
2. Практические рекомендации к тренировкам
Думаю, вы сами замечали, как после критических дней (менструальной фазы) появляется много сил и энергии. Потрать эти силы с пользой для себя! Своего здоровья, тела и духа! Например, тренируйтесь. Отлично подойдут интервальные, круговые, тяжелые силовые тренировки, т.е. такие тренировки, которые требуют много сил и энергии.
Используйте свой потенциал во 2 фазу цикла, получая максимум пользы и результата!
Именно она наилучшая для:
- для взвешивания
- похудения
- тренировки над любыми и любимыми (для девушек это, как правило, ягодицы и мышцы ног) группами мышц
- вообще работы над всем телом!
Девушки, именно в эту фазу работайте, работайте и ещё раз работайте! Конечно, должно быть понимание, что нужно работать, сходя из вашего спортивного и физического уровня на данный момент. Объём нагрузок нужно повышать постепенно и регулярно.
Будьте здоровы и грамотны!
#омц2фаза
