Храп связан с прерыванием дыхания во время сна. Это связано с высоким кровяным давлением, стрессом, сердечно-сосудистыми проблемами, головной болью, депрессией и усталостью. Самое простое объяснение состоит в том, что храп вызван вибрациями мягких тканей в задней части горла.
Этим вибрациям способствуют три фактора: слабые мышцы горла, различная пыль и частицы пыли и трудное дыхание через нос, вызванное закупоркой ноздрей.
Было обнаружено, что люди с избыточным весом, и курильщики храпят во сне намного чаще, чем люди ведутщие здоровый образ жизни.
До сих пор не было изобретено ни одного лекарства, чтобы предотвратить храп. В одних только Соединенных Штатах запатентовано более 500 «изобретений» против храпа, но, пожалуй, самым популярным и испытанным способом является разбудить спящего человека.
Специалисты по сну предлагают несколько советов, которые могут помочь полностью устранить или уменьшить храп:
- Сбросить вес и привести в тонус мышцы.
- Избегайте антидепрессантов, алкоголя и снотворного.
- Спите на жестком матрасе в хорошо проветриваемом помещении.
- Обратитесь к аллергологу - ваше «спасение» может быть простым - вам может понадобиться заменить пуховую подушку на синтетическую.
- Бросить курить (сложно, но попробуйте).
В дополнение ко всем этим мерам, возможная операция может удалить существующие носовые полипы или другие нежелательные образования мягких тканей в полости носа.