На сегодняшний день в Интернете есть много информации на тему похудения. Но можно ли слепо верить всему тому, что несут в массы сомнительные источники?
В этой статье будут разоблачены самые известные мифы о питании во время похудения.
1. В вечернее время употребляйте только белковую пищу
Какой-то умник однажды сказал, что вечером худеющему организму необходимо исключить из своего рациона пищу, насыщенную углеводами и жирами, а все остальные радостно захлопали в ладоши и закивали в знак согласия головами.
Однако на самом деле это - один из самых распространенных мифов. Чтобы худеть, углеводы исключать нельзя. Конечно, объедаться тоже не стоит, чтобы тяжесть в животе не мешала крепкому и здоровому сну.
2. Фрукты после 16.00 запрещены диетологами
Нет, фрукты можно кушать в любое время суток, количество килограмм не увеличится, и даже похудение не застопорится. Главное условие - соблюдение дефицита калорий, а уж фрукты вы едите или творог, ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ВСЕ РАВНО.
3. Есть такие продукты, которые растопят весь жир на теле
Запомните!!! Нет ни одного продукта, который заставил бы вас похудеть. Продуктов с отрицательной калорийностью попросту не существует - организм человека ни на один из них не потратит больше энергии, чем получил.
Можно поправиться на брокколи и листьях салата и похудеть на чипсах и бургерах.
4. Количество пота равно количеству растопленного жира
Есть ли среди моих читателей люди, которые предпочитают бани и обертывания как эффективный способ похудения?
Да, вес действительно уменьшается, но только за счет обезвоживания организма, стоит лишь только восполнить водный баланс, как вес успешно вернется.
5. После тренировки нельзя есть 3 часа
Это очередной миф. После тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно поесть - желательно, чтобы это была белковая пища. Легкий перекус после занятий фитнесом заставит организм сохранить ваши мышцы.
6. Сладкое и фаст-фуд отложатся слоем жира на животе
Ну не бред ли? Поправляется человек от переизбытка калорий (при профиците), но никак не от сладкого и мучного. При таком раскладе набрать можно даже, питаясь овощами.
7. Красивый пресс можно прокачать специальными упражнениями
Несомненно, это так и есть. Однако, если не соблюдать при этом дефицит калорий, то пресс образуется под круглым животиком.
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал! Если есть вопросы по теме похудения, задавайте их в комментариях под этим постом - я буду рада ответить каждому!