Предыдущие посты:
В 23 года я весил 55 кг, но потом набрал 20 кг (и много мышц) за 12 месяцев. Моя история
Одно упражнение, после которого моя спина стала намного больше
Каждое утро у меня одинаковый и дешевый завтрак. Он делает сильнее
Это упражнение точно сделает твои руки больше. Вырастут и бицепс, и трицепс
Чувствуешь боль в плечах, а еще они хрустят? Одно упражнение поможет тебе
Занимаетесь дома и нет штанги? Это упражнение неплохо заменит жим лежа
Как накачать плечи без штанги и гантелей. Три упражнения для дома
Нашел в магазине энергетик без сахара. Разбираемся, можно ли его пить и насколько он вреден
Я весил 55 кг, а потом начал много есть и качаться. Три причины, почему плохо было жить худым
Привет!
Давние подписчики моего канала отлично знают, что я - не фанат сахара.
20+ лет своей жизни я ел этот продукт ложками и в какой-то момент не мог представить свою жизнь без него.
Однако, самочувствие мое ухудшалось.
Как и внешний вид.
Придите к любому диетологу и один из первых его вопросов будет о том, как много сахара вы потребляете в сутки.
Врать смысла не имеет.
Хотя бы себе.
Поэтому мой ответ был честным.
А поскольку только газировки я выпивал минимум 2 литра в день, то наши общие подсчеты, мягко говоря, поразили врача.
И я понял, что пора меняться.
В последний год, после начала интенсивных тренировок, мое потребление сахара стало стремительно уменьшаться.
И как-то я решился на эксперимент: что будет, если месяц в мой организм вообще не будет попадать сахар?
Фруктоза - да. Сахароза - нет.
Чтобы мозг не страдал, я решил закидывать в себя таблетки с глюкозой. И понеслась.
По итогам своего эксперимента я могу сделать три вывода.
1. Сахарная ломка существует
Даже учитывая, что к моменту начала эксперимента я уже потреблял не так много сахара, ломало меня знатно.
Где-то в период между 7 и 15 днем эксперимента мне даже снилась исключительно сладкая еда.
Я хотел сахара, я желал его в любом виде.
Пройти мимо кондитерской стало для меня очень сложной задачей.
Однако, после двух недель отказа от сахара ситуация стала улучшаться.
И к заветному 30 дню все уже нормализовалась.
Как и любой нормальный человек я по-прежнему иногда хочу сладкое, но это не носит маниакальный характер.
2. Мое тело мне благодарно
За этот месяц я стал немного суше, чуть рельефнее и совсем забыл о том ощущении забитости пор вокруг рта, когда ты переешь сладкого.
Поскольку сахар это природный изотоник, то, конечно, я стал чуть менее бодрым.
И вот это реальный минус.
Но отказываться от сахара на всю жизнь я не собирался. Поэтому, думаю, скоро все вернется в норму.
3. Сахар - норм. Но не перебарщивайте с его употреблением
Для себя я решил, что есть сахар буду.
Но в небольшом количестве.
Ущемлять себя настолько, чтобы не съесть пару пирожных в месяц.... Зачем?
Если вы выступающий бодибилдер, на теле которого видно каждый лишний грамм жира - это имеет смысл.
А во всех остальных случаях (оставляем за скобки варианты с болезнями) оно того не стоит.
Держите свои хотелки в узде, но навсегда лишать себя маленьких слабостей это стресс.
А стресс влияет на организм намнооооого хуже сахара.