Доброго времени суток дорогие читатели. Многие пробовали бросить курить, но 90 процентов бросающих ломаются уже на следующий день так как в голове возникают мысли типа: Многие задумываются о том что бы снижать колличество выкуриваемых сигарет постепенно, но все равно срываются и начинают курение с такой же частотой как и раньше. Для постепенного снижения необходимо воспользоваться графиком снижения выкуриваемых сигарет и четко следовать ему График выглядит следующим образом: Самое главное в этой методике: Удачи в начинаниях! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии, делитесь опытом.
Доброго времени суток дорогие читатели.
Многие пробовали бросить курить, но 90 процентов бросающих ломаются уже на следующий день так как в голове возникают мысли типа:
- Ну ещё одну и точно брошу
- Уже день не курю, нужно попробовать какая сигарета на вкус
- Ну пачку докурю и все
- Все равно на новый год закурю когда выпью , вот после нового года точно брошу.
Многие задумываются о том что бы снижать колличество выкуриваемых сигарет постепенно, но все равно срываются и начинают курение с такой же частотой как и раньше.
Для постепенного снижения необходимо воспользоваться графиком снижения выкуриваемых сигарет и четко следовать ему
График выглядит следующим образом:
- С 1 по 3 день - по одной сигарете 6 раз в день каждые 2 часа.
- С 4 по 12 день - по одной сигарете каждые 2,5 часа 5 раз в день
- С 13 по 16 день - по одной сигарете каждые 3 часа 4 раза в день
- С 17 по 20 день - по 2 сигареты каждые 5 часов 2 раза в день.
- С 20 по 25 день - по одной сигарете в день при непреодолимом желании закурить
- С 26 дня полный отказ от курения
Самое главное в этой методике:
- Четко следовать графику и не сбивается с него ( заведите будильник)
- Во время постепенного отказа пейте большое колличество жидкости
- С 20 по 25 день при выкуривании сигареты задайте себе вопрос - стоило ли вообще закуривать?