С точки зрения науки аминокислоты – это органические соединения, в молекуле которых одновременно присутствуют основная аминогруппа (NH2) и кислая карбоксильная группа (СООН).
Но не будем углубляться в дебри биохимии и разберем вопросы, которые нас интересуют больше всего.
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой материал, который организм может синтезировать сам, а может получать их извне. При этом получить их извне организм может с помощью переработки белка (гидролиза), либо человек может пить уже в готовом (гидролизованном) виде, что освободит организм от лишней работы.
Какие важные функции выполняют аминокислоты?
Аминокислоты в организме участвуют в огромном количестве функций. Стоит отметить такие, как – поддержание биохимических реакций (метаболизма) человека, помощь в транспортировке кислорода клеткам организма, участие в формировании гормонального фона, поддержание иммунной системы.
Какие аминокислоты важней всего принимать спортсмену?
1. Скорей всего, если Вы уже интересовались ранее спортивным питанием, слышали аббревиатуру BCAA.
BCAA представляет собой комплекс 3-х незаменимых аминокислот - лейцина (Leucine), изолейцина (Isoleucine), валина (Valine).
Его необходимость применения обусловлена тем, что он является основным материалом для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах.
Принимая такой комплекс на постоянной основе можно добиться более высокой силовой выносливости на тренировках, ускорить процесс восстановления в дни отдыха, предотвратить разрушение мышц во время “сушки” или периода на диете, или же наоборот, улучшить анаболические процессы при наборе массы.
2. Следующая важная аминокислота в нашем списке – аргинин (Аrginine). Эффективность использования этой добавки проверили на себе миллионы спортсменов по всему миру. Не отказываются от нее и люди, страдающие пониженным либидо.
Аргинин улучшает кровообращение, за счет чего помогает быстрее доставить питательные вещества во все клетки организма, в том числе и до мышц.
При приеме аргинина с креатином – эффективность от приема креатина возрастает в несколько раз.
Аргинин отмечается своими антиоксидантными (защитными) свойствами и стимулирует укрепление иммунитета.
Также, аргинин способен улучшить вашу эректильную функцию и общий фон настроения.
3. На третьем месте нашего списка расположился глютамин (Glutamine)
Глютамин является самой распространённой аминокислотой организма и это, само по себе, говорит о его важности и необходимости.
Самый главный эффект от приема этой аминокислоты – повышение иммунитета (при этом полностью безвредное, если сравнивать его с аптечными иммуномодуляторами).
Также, спортсмены, принимающие его, отмечали ускоренный процесс восстановления после тренировки.
4. Четвертая и последняя аминокислота о которой мы поговорим – Лизин (Lysine)
Аминокислота, рекомендованная для приема людям, имеющим высокую нагрузку на кости, суставы и связки (спортсменам), или людям, которые хотят провести профилактику здоровья костей, суставов и связок. Лизин укрепляет сухожильный корсет и костную систему, что снижает риск травмирования, а также ускоряет восстановление.
В заключении надо сказать, что каждый спортсмен индивидуально должен ощутить эффект от приема тех или иных аминокислот и сделать выводы в какие определенные моменты тренировочного цикла они ему необходимы или же стоит их принимать без перерыва. В зависимости от организма может отличаться и оптимальная дозировка.
Экспериментируйте, пробуйте, занимайтесь спортом и не забывайте про свое здоровье!