Здравствуйте, меня зовут Илья Костыленко, я врач травматолог ортопед.
Давайте поговорим о плоскостопии.
Этим заболеванием страдают многие. Мужчины и женщины в равной степени. При плоскостопии происходит уплощение одного или обоих сводов стопы. О последствиях и профилактике поперечного плоскостопия я уже писал в этой статье. Давайте разберёмся в продольном.
Стопа человека имеет очень большое значение в биомеханике движения. И если страдает стопа, то начинают страдать и вышележащие суставы, позвоночник. А выполняет эту биомеханическую функцию продольный свод стопы, состоящий в свою очередь из двух сводов: рессорного и опорного.
Опорный свод - плоский, должен нести основную часть нагрузки, которая ложиться на нижнюю конечность. Он находится с наружной стороны стопы, идёт от пятки к 4 и 5 пальцам (безымянному и мезинцу).
Рессорный свод - имеет вид арки, его функция: пружинить при движении, смягчать ударные нагрузки. Он находится с внутренней стороны стопы, идёт от пятки к большому пальцу.
При плоскостопии мышцы и связки, укрепляющие рессорный свод, "устают", он становится меньше похожим на арку, а неправильная постановка стопы при ходьбе ведёт к еще большему его уплощение, из за смещения пяточной кости кнаружи стопы(вальгусное смещение).
Все эти процессы ведут к скорейшему повреждению самой стопы, а также коленных, тазобедренных суставов и позвоночника.
Что делать, чтобы избежать плоскостопия?
1. Выработать правильный стереотип ходьбы с опорой на грузовой свод.
2. Ношение обуви на небольшом каблуке 2-4 см. Желательно, чтобы обувь была со шнуровкой, а не с замочками или резиночками.
3. Ношение специальных ортопедических стелек, подбор которых осуществляется врачом индивидуально.
4. Специальная гимнастика для укрепления мышц стопы и голени, чтобы восстановить или поддержать правильное взаимоотношение костей и суставов стопы.
5. Лишний вес также способствует развитию плоскостопия.
6. И последнее в списке, но не последнее по значению - массаж стоп. Очень хорошая методика для профилактики плоскостопия.
Всего хорошего! Берегите свое здоровье! Пишите в комментариях, какую тему вам интересно почитать. До встречи в новых статьях.