Очень популярная в последнее время Кето диета вызывает восхищение по результатам похудения и улучшения здоровья . Всего за месяц худеем на 5 кг очень легко. Это диета , исключающая углеводы , в питании продукты только содержащие белок и жиры. Да , это вызвало недоумение у врачей и диетологов. Но исследования были потрясающие результаты. Худеющие легко теряли каждый день кг и активность , и усиление иммунитета действительно реальны.
В организме включается так называемый - кетоз , это получение энергии не из глюкозы , а из жиров. У диабетиков снижается сахар , уменьшается вредный холестерин , потому что организм начинает его использовать для получения витамина Д и другие функции организма.
В питании используем мясо . рыба , жирный творог , сливки , сливочное масло и зеленые овощи , отдавая предпочтение крестоцветным - это все виды капусты . Пить надо достаточно воды . Рекомендуют кофе со сливками и чай со сливками .Это тогнизирует и так же хорошо влияет на обмен веществ.
Запрещены каши , все виды зерновых ,макароны хлебобулочные изделия , сладкие напитки , картофель и все клубневые , лук , свекла , морковь...
А как же быть с алкоголем ? Ведь праздники и корпоративы не хочется отменять .
Пиво — это опасный напиток для тех, кто использует кето-диету, потому что он наполнен углеводами, что может остановить или замедлить кетоз.
Точно так же вы должны воздержаться от:
- Сладких десертных вин
- Коктейлей
- Сахарных миксов, содержащих сиропы или соки
- Ароматизированных алкогольных напитков
На самом деле вы можете пить алкоголь, придерживаясь "Кето". Но не весь, а лишь некоторые его виды. И доза должна быть значительно меньше, чем обычно, ведь в состоянии кетоза вы опьянеете намного быстрее.
Крепкий алкоголь и кето диета. Водка, ром, джин, текила, виски. Все несладкие и невоспламеняющиеся ликер будут содержать 0 г чистых углеводов. Ликеры и большинство коктейлей содержат углеводы, поэтому избегайте их.
Если вы используете кетогенную диету для похудения, вам лучше избегать употребления алкоголя. Употребляя низкоуглеводный алкоголь и оставаясь в кетозе, этил будет сжигаться организмом в первую очередь, игнорируя остальные потребляемые питательные вещества. Другими словами, алкоголь замедлит процесс потери жира, потому что меньшее количество свободных жирных кислот будет превращено в кетоны.
Разрешенные напитки при кетодиете -
- Водка, Виски, Ром, Бренди, Текила, сухой Мартини. Это самые низкоуглеводные варианты.
- Шампанское брют. Новому Году быть!
- Сухое красное и белое вино. Под жирненький стейк — и вот вам кетогенная диета во всей красе.
- Алкоголь влияет на гормональные уровни из-за чего потеря веса сильно снижается, а сама диета становится менее эффективной. Возможно ещё следует воздержаться от употребления алкоголя на голодный желудок. Это грозит диабетическим кетоацидозом. Происходит нарушение углеводного обмена, что приводит к состоянию комы (иногда к летальному исходу)!
