В современном динамичном мире качество и длительность сна очень часто отходит на второй план, уступая место работе и построению карьеры. Однако, научные исследования в один голос твердят: продуктивность работы любого человека прямо пропорциональна качеству его отдыха. И если вы хотите работать эффективно, нужно заняться не только оптимизацией рабочих процессов, но и заняться качеством своего отдыха.
В мире существует немало техник и приемов, которые позволяют улучшить качество сна: от самых простых, вроде проветривания спальни перед сном, до продвинутой медитации. Но если уснуть все равно удается плохо, а на медитацию времени нет - на помощь приходят различные инновационные устройства, в основе некоторых из них лежит генерация белого шума.
Что такое белый шум?
Белый шум - это равномерный фоновый шум, содержащий в себе частоты сразу всего диапазона: высокие, средние и низкие. Как пример - вспомните звук телевизора, настроенного на неверный канал, или звук водопада.
Такой звук не несет в себе никакой информации и совершенно безвреден для человека, однако помогает создать здоровый сон по ряду причин.
Во-первых, подобный шум очень похож на тот звук, который человеческих эмбрион слышит в утробе матери. Этот звук умиротворяет, расслабляет, дарит спокойствие на подсознательном уровне.
Во-вторых, поскольку в белом шуме есть звуки сразу всего диапазона, он прекрасно заглушает разовые звуки, которые могут вас разбудить: соседи громко закрыли дверь, за окном проехал автомобиль и тому подобные.
Человек обычно просыпается не от воздействия неожиданного звука, как такового, а от изменения звукового окружения в целом, а шум как раз может поддерживать его на протяжении всей ночи.
В умном доме генерировать белый шум может любая колонка. Например, если у вас есть Яндекс.Станция, вы можете попросить голосового помощника Алису поставить звук белого шума и попросить повторять его запись. Настроив комфортную громкость, ложитесь спать. Вы удивитесь, насколько более спокойным и глубоким будет ваш сон.