Вода — источник жизни. Это утверждение знакомо многим, и из него складывается ошибочное суждение, что, чем больше жидкости вы пьете в течение дня, тем лучше для вашего организма. Доктор медицинских наук Алла Погожева рассказала, почему это не так.
По мнению эксперта, чрезмерное потребление воды в течение дня грозит рядом серьезных нарушений в работе организма. Например, жидкость вымывает из него многие жизненно необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Кроме того, вода приводит к распаду белка, и вы недополучаете аминокислоты. А еще это может приводить к перенагрузке сердечно-сосудистой и мочевыводительной систем, и как следствие, проблем с давлением и сердцем.
На самом деле диетологи правы, когда говорят, что в среднем человеку в день необходимо примерно 2,5 литра воды. Однако многие не учитывают, что порядка 1 литра жидкости мы получаем из пищи, поэтому на напитки остается норма всего в 1-1,5 литра (около шести стаканов). Причем в счет идет не только чистая вода, но и любые другие напитки — чай, молоко, соки и даже супы.
Алла Погожева также добавила, что для утоления жажды большую роль играет не столько количество жидкости, сколько ее вкус. Например, лучше всего с этой задачей справятся чуть кисловатые напитки — морсы, соки, компоты и прочее. Они способствуют активному слюноотделению, потому и справляются с жаждой. А вот от слишком сладких и газированных жидкостей лучше отказаться — ими вы не напьетесь, зато сильно повысите уровень сахара в крови.
По материалам russian. rt. com.