Что же делать, если от длительного сидения поясница болит, а работа вынуждает сидеть? Наиболее частым способом уменьшить нагрузку на мышцы поясницы является использование спинки стула в качестве опоры для спины. Однако, это не всегда возможно. Из-за индивидуальных различий выраженности физиологических изгибов позвоночника (лордозы и кифозы) кому-то удобнее будут прямые вертикальные спинки стульев, кому-то отклоненные назад, а кому-то необходимо, чтобы спинка обязательно имела дугообразную форму. Кроме того, откидываясь на стуле назад, человек отклоняется от рабочей поверхности и лишает опоры свои руки. Напряжение просто переходит с нижней части спины в верхнюю. Поэтому более правильным способом снять нагрузку с мышц спины является использование ортопедических стульев, т.е. стульев, позволяющих спине во время работы занимать максимально удобное и физиологически правильное положение. Богатая человеческая фантазия создала много способов превратить обычный стул в ортопедический. Но если отбросить совсем уж экзотические варианты, то можно выделить три заслуживающих внимания вида ортопедических стульев.
Первый – стул с подвижной поверхностью. Идея очень простая: сиденье не фиксируется жестко в горизонтальной плоскости, а легко наклоняется во все стороны. Или используется специальная подвижная накладка на сидение. Человек может сидеть и спокойно покачиваться вперёд-назад, влево-вправо. При создании таких стульев расчёт был на то, что мышцы спины во время сидения периодически находятся в работе и не затекают и не устают. Расчёт оказался верным лишь частично. При здоровой спине действительно определенный положительный эффект есть. Но при больной спине мышцы уже частично напряжены и дополнительная нагрузка для поддержания позы часто приводит к противоположному результату. Кроме того, работа на таком стуле не позволяет мышцам полностью расслабиться. В совокупности с прямыми углами в коленных и тазобедренных суставах это затрудняет кровообращение в нижней части тела и требует периодических пауз в работе для ходьбы или физических упражнений.
