Большинство из нас связывают увеличение веса с диабетом. Хотя это может быть неожиданностью для многих, но потеря веса - резкое снижение веса - является одним из самых ранних признаков человека, страдающего от диабета, в основном 2 типа.
Диабет приводит к низкому уровню инсулина, ниже минимально необходимого уровня в организме человека. Это побуждает клетки организма к расщеплению жира и мышц в организме для получения энергии, поскольку недостаток инсулина означает, что клетки не способны накапливать глюкозу. Тело чувствует себя голодным и начинает потреблять весь доступный жир, а также мышцы, что приводит к потере веса.
Человек теряет 3-4,5 кг в месяц, и это совсем не здорово.
Как диабетик набирает вес?
В то время как многим, у кого диагностирован диабет, необходимо следить за своей диетой, чтобы поддерживать оптимальный вес, другие могут продолжать делать инъекции инсулина, чтобы контролировать потерю веса.
Тем не менее, есть много добавок для увеличения веса для диабетиков, которые в настоящее время доступны для людей, страдающих диабетом, чтобы помочь им поддерживать свой вес. Важно, чтобы вы не употребляли сладости, такие как пончики, конфеты и кондитерские изделия. Они вызовут повышение уровня сахара в крови и вызовут осложнения в организме. Что еще может сделать человек, страдающий диабетом, чтобы поддерживать здоровый вес?
1. Ешьте часто маленькими порциями:
Поскольку организм не в состоянии хранить то, что ест человек, страдающий диабетом, важно регулярно питать организм, съедая несколько небольших порций пищи. Также важно сделать выбор в пользу здоровой пищи. Избегайте употребления жирной и сладкой еды, и выбирайте продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ).
2. Сывороточный протеин:
Этот порошок является источником мгновенной энергии, с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Белок обеспечивает энергию в течение более длительного периода времени, а также помогает повысить выработку инсулина и поддерживать здоровый уровень сахара в организме.
3. Миндаль:
Эти орехи дают организму много энергии и мало сахара. Миндаль является здоровым перекусом.
4. Фасоль:
Чечевица, нут и фасоль являются источниками сложных углеводов и питательной пищей. Употребление сложных углеводов требует дополнительного времени, чтобы они распались на сахара в организме и обеспечили чувство сытости на длительное время. Фасоль также является хорошим источником пищевых волокон.
5. Рыба:
Все виды рыбы содержат большое количество белка. Попробуйте есть рыбу, т. к. она содержит мало насыщенных жиров. Рыба, такая как лосось, содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина в организме.
Помимо вышеупомянутых продуктов для увеличения веса, употребляйте яблоки, сыр и молоко в умеренных количествах, поскольку это может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. Лучше съешьте авокадо для поступления хорошего вида жира в организм и избегайте употребления слишком большого количества йогурта.
Хотя вышеупомянутые продукты и советы являются хорошим способом прибавки в весе, не менее важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эти небольшие изменения вам подходят.
Теперь, когда вы знаете о том, как набрать вес, будучи диабетиком, также важно знать о продуктах, которые вам не разрешено есть, независимо от того, насколько это полезно для здоровья. Ваш доктор - тот самый человек, который поможет разобраться в том, что нужно и чего не нужно есть. Если вы хотите набрать вес, внесите несколько изменений в рацион, но всегда по согласованию с врачом!
Надеюсь, вы нашли эту статью полезной. Поделитесь с нами своим мнением в разделе комментариев ниже.