Наверняка вы уже слышали об этом упражнении.
Помню, как мы в школе на уроках физкультуры выполняли его. Тогда никто из учеников не знал, для чего такое упражнение нужно.
Для нас было интересно наблюдать за другими, как они стараются сохранить равновесие, когда ходят задом наперед.
Себя самого никто не замечал.
Вот, сейчас вспоминаю те чудесные года и мурашки по телу...
Годы не вернуть. Остается только вспоминать)
Так зачем нам в нынешнем возрасте нужно вернутся к выполнению этого упражнения?
Координация. Все знают это слово и то, что оно обозначает.
С возрастом координация движений ухудшается.
Но, это не беда! Все поддается тренировке.
Нужно ходить задом наперед, чтобы эту самую координацию улучшить.
Выбрали время в течение дня и начинаем ходить задом наперед.
Выполнять упражнение можно как на улице, так и в доме.
Конечно, лучше так ходить на открытой территории, где ничего не мешает, чтобы не задеть чего-нибудь.
Скорость при этом не должна быть высокой. Сначала делаем шаги медленно, аккуратно переступая с ноги на ногу.
Со временем, когда организм привыкнет к такой ходьбе, можно увеличивать скорость.
Ничего не дается просто, поэтому, наберитесь терпения. Сперва будет казаться нудно и довольно неудобно так ходить. Здесь нужно проявить настойчивость.
Хорошим дополнением к этому упражнению будет стойка на одной ноге.
То есть, сначала вы ходите задом наперед пару минут, а потом поочередно стоите то на одной, то на другой ноге,
Такие упражнения не только улучшат координацию и равновесие, но и полезны для ума и тела.
Всем здоровья и добра!
Если вы еще не подписаны на канал подпишитесь, чтобы не пропустить что-нибудь интересное)