Выполнение упражнения не займет более 30 секунд, а польза окажется ощутимой. Его рекомендуется выполнять на регулярной основе сразу после еды.
При выполнении упражнения ежедневно после каждого приема пищи, произойдет улучшение в функционировании пищеварительной системы. Благодаря стимуляции процесса переваривания пищи пропадет ощущение тяжести при условии его появления.
Упражнение поможет тонизировать работу поджелудочной железы, печени и почек, из-за чего процесс усвоения питательных веществ активизируется, а вывод из организма отработанных веществ пойдет на регулярной основе.
Упражнение возможно выполнять в динамическом и статическом вариантах.
Динамический вариант
Окончив прием пищи, необходимо встать, расставив ступни ног для устойчивости на небольшом расстоянии. Спина и шея с головой держатся прямо. Позвоночник вытягивается вверх, а живот подтягивается. Макушка направляется вверх, руки опускаются вдоль тела.
После нескольких неспешных вдохов руки поднимаются вверх и оставляются в подобном положении на несколько секунд. Тело в напряженном состоянии следует тянуть как можно выше вверх.
Руки опускаются вниз на выдохе, а тело возвращается в начальное положение. После расслабления на пару секунд следует повтор упражнения. Более трех раз упражнение выполнять не стоит.
Статический вариант
Начальное положение упражнения такое же. На вдохе прямые руки поднимаются вверх. Тело в таком положении остается на 30 секунд. Все тело вместе с руками, расположенными параллельно друг другу тянутся вверх.
Есть еще другой вариант. Сплетенные в замок, пальцы выворачиваются. Сцепленные ладони с телом тянутся вверх. После 30-ти секундной фиксации позы руки опустить с последующим расслаблением тела.
Результат
Несмотря на всю простоту упражнения, оно весьма эффективное. Активизация пищеварительного процесса не позволит происходить скоплению жировой ткани в проблемных зонах. Работа всех мышц будет держать их в тонусе. Это поспособствует становлению стройной фигуры. Важно не переедать и следить за пропорциями пищи.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!