Сегодня речь пойдёт о режиме питания из 5 приёмов пищи в день на 1000кк или в этих пределах.
Как я говорил раньше, 750кк в день мне категорически не подошли и с этим ничего не поделаешь, слишком сильная слабость, но вот вопрос можно ли кушать часто, полезно, вкусно, и разнообразно одновременно? Главное не забывать что необходимо укладываться в заветную тысячу. Ответом будет да, вполне возможно и даже нужно.
Попробуем разобраться с подобным меню в тысячу кк на день.
Первый приём пищи у меня паштет из тунца на хрустящем ржаном хлебце, с ломтиками редиса и ростками гороха,звучит не плохо? А вы посмотрите как выглядит,кто бы мог подумать что правильное питание может быть вкусным и красивым, ведь у большинства это ассоциируется с какой то дрянью у которой ни вкуса нет, ни формы, ни запаха.
В первом приёме пищи мы имеем всего 149 кк и море вкуса, так же вспоминаем про БЖУ (белков 14,Жиров 6,Углеводы 10) следующий приём пищи через 2.5-3 часа.
Второй приём пищи, и тут можно подумать, так ну на завтрак было что то интересное значит дальше будет какая нибудь гречка или рис,но не тут то было. На второй приём пищи мы имеем рагу из курицы с мандаринами и мёдом, с кари, слегка присыпанное чёрным кунжутом и с помидоркой чери. Звучит вкусно как думаете? Смотрите сами. Не в таком виде вы привыкли кушать грудку?
По второму приёму пищи мы имеем 222кк и БЖУ 39/2/12 и, едем дальше.
Третий приём пищи у нас будет, Рулет из телятины со шпинатом и болгарским перцем под вишневым соусом на 220кк. БЖУ к этому приёму пищи у нас следующее 29/7/11.
Четвертый приём пищи уже немного по проще, это шопский салат с овощами и рассольным сыром. Калорийность и бжу этого салата следующие, 148кк и бжу 3/13/5.
Пятый и последний приём пищи весьма приятен, это Сливово творожная запеканка на 192 кк и бжу 12/8/18. Вкусно и просто.
Итоговый рацион на сегодня был весьма ранообразен и по совокупности составил 931кк и БЖУ (85/45/65)
Вполне можно кушать вкусно и даже укладыватся в тысячу кк а за счёт того что я кушаю каждые 2.5-3 часа я не успеваю быть голодным а время на приём пищи составляет буквально 5 минут по этому это не мешает работе,учёбе или другой жизнедеятельности.
Кушать после 6 я тоже себе не отказываю, главное помнить что последний приём пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна.
Спасибо что дочитали до конца и до завтра. Кстати вот меню на второй день.