В этой статье я напишу исключительно личную историю. Мы все очень хорошо знакомы с всеобщим непониманием: в семье, в обществе, внутри себя. У нас элементарно не хватает времени на это, в чехорде забот и поглощающей нас жизни. Что если ты сам столкнулся с собой? Что если ты вышел из транса и беготни жизни в одну секунду?
Первое , что тебя настигнет это необузданный страх. Мой рассказ будет не только о ВГС (вегетососудистой дистонии), панических атаках и борьбе с заблуждениями, а больше о том, как реагировать вашим близким на ваши состояния и помочь вам не проиграть рассудку.
Поглощение паникой и приступом страха
Будьте уверены: какими бы вы не были стрессоустойчивыми; сколько бы трудностей вы не переступили и забыли, - ваше сознание хранит каждый корешок обиды, отчаяния и безумия. Говоря об этом с полной серьезностью, я точно знаю, что такое не иметь страха и совести, идя исключительно напролом. И искренне верю, что большинство живущих в нашем "дне сурка" не коснется такая же участь.
Я каждый день чувствовала удушающее сдавливание в шее и плечах. Тело явно требовало расслабления и отстранения от всеобщей суеты. Сбежать в тартарары уже не хотелось,да и ежедневные заботы, ответственные проекты на работе, не давали даже помыслить о такой милости. После не простых будней, я сдавалась в омут фильмов, которые помогали не только забыться, но окунуться в крошечную сказку. Аналогично было с книгами- однако я понимала, что даже такой островок счастья доступен далеко не каждому.
Дни редко отличались друг от друга, хотя меня это уже давно не волновало. Поглощенная своим маленьким счастьем, я пряталась в "другие миры" с головой. Первое, что я испытала это дикий страх. Резкое сдавливание в груди побуждало меня, либо бежать, либо звать на помощь. Впоследствии я научилась распознавать адреналиновые кризы. Вызванная скорая, отнеслась к моим странным симптомам весьма прозаично, даже с усмешкой. Сейчас мне было бы сложно осудить фельдшеров, видящих разные вариации безумия ежедневно. На тот момент, я испытывала только дичайший страх за свою жизнь.
На следующий день последствия не заставили себя долго ждать. Я испытала все фобии, которые даже не могла себе представить. Давление повторяющихся приступов, загоняли меня в ловушку собственной паранойи. Я не только стала испытывать все страхи, но и навязчивые мысли (ох, уж эти голоса в голове), тремор конечностей, бессонница, сдавливание вспышками в груди, отчаянный поиск защиты, ощущение потери личности, и самое главное: я не чувствовала себя в своем теле. Это жесточайшим образом мгновенно закрыло меня от мира и привязало к мужу- к единственному человеку, который мог меня вызволить из хаоса истерик, провалов в сознании и череды нескончаемых эпизодов ужаса.
Помогите успокоить ее!
Не стоит кричать или явно стараться успокоить человека в острой фазе ПА на диапазоне адреналиновых и гипертонических кризов. Симптоматика при нервных срывах и затяжной депрессии, что с большой вероятностью привело к ПА, весьма хаотично разбросана.
Шаг 1. При отсутствии высокого АД, видимыми показателями станут расширенные зрачки, тремор, не контролируемые покачивания и сильная истерика. Если такое случилось впервые - скорую нужно вызвать незамедлительно! Не стойте равнодушно в стороне: теперь ваша задача взять всю ответственность в свои руки. На вопросы о своем состоянии человек страдающий ПА навряд ли сможет ответить внятно, так как находиться в шоке (на практике, в редких случаях, люди могут в ближайшие годы пояснить всю симптоматику и процессы происходящие с ними). Если под руками ничего нет, то Валосердин вам поможет успокоить и немного снизить давление. Остальные лекарственные препараты навряд ли заваляются у вас на всякий случай.
Шаг 2. Дайте понять человеку, что с ним все в пределах нормы. А самое главное не проявляйте свой страх, на столько явно, чтобы это стало видно. В этой ситуации от вас требуется только холодный расчет. По приезду скорой: многого у них вы не узнаете, но сделать диагностику в отделении или оказать элементарное лечение по средствам экг, успокоительных, понижающих давление препаратов они обязаны. Советую вам сохранить пленку экг на случай повторения кризов для диагностики изменений.
Шаг 3. Вам потребуется запись к терапевту, неврологу, кардиологу. Сдача общих анализов в этом случае необходима. Находиться рядом с больных даже не совет, а обязанность. Новый приступ в бесконтрольном состоянии может случиться даже в поликлинике. И скажу абсолютно точно, там вам ничем не помогут во время эпизодов ПА.
Осознание беспомощности
Эта часть больше посвящена ходьбе по мукам. А именно, полному непониманию происходящего ни со стороны больного, ни со стороны близких и другой общественной массы. Причины весьма просты: синдромом вегетососудистой дистонии называют все непонятные заболевания с сосудами. К ним таинственным способом относят и панические атаки. В лучшем случае вам назначат простые успокоительные, в худшем в остром состоянии посадят на настойки пустырника и валерьянки. Далее отправят по другим врачам (стараясь передать вас в любые другие руки)
"Меня просили прекратить затянувшийся спектакль." Я отчаянно боролась уже несколько месяцев с этим новым багажом боли и страха. Окружающие не могли понять и доли того, что происходило. Мне хотелось кричать и прятаться от всего, а в частности от любых громких звуков и большого скопления людей. Все что ускоряло мой пульс, приводило к панике. Я отказывалась от многого, чтобы перестать это чувствовать и вернуть нормальную жизнь. Врачи и скорые никак не помогали понять причину жуткого апокалипсиса. Моей самой большой ошибкой стало самокопание, и поиски ответов в интернет ресурсах. Бесконтрольное сознание мгновенно увлекло меня в пучину отчаяния, страшных заболеваний и навязчивых мыслей.
Мысли- это отдельный пролог моего повествования, так как я не всегда воспринимала их как свои. В них было много агрессии, желания причинять боль, в некоторых случаях даже летальную. Что отвратительней всего, этот суицидальный аспект был направлен на меня саму. Во мне боролись какие-то сущности, доводя до самых острых граней. На почве полной беспомощности себя и семьи, я начала контакт с психотерапевтами и психиатрами. Я не могла еще долгое время признать их пользу в моей жизни. Как и необходимость препаратов, которые мне назначались.
Нервный срыв миллиметрами отступал, предоставляя место томящей апатии и полному безразличию совершенно ко всему. За несколько курсов транквилизаторов, антидепрессантов и седативных, моя ранее стремительная жизнь скатывалась все ниже. Не смотря, на малые улучшения я перестала полноценно испытывать любые эмоции(радость, счастье,даже любовь к мужу стояла в моей голове под вопросом), кроме страха внезапной смерти. Приступы стали реже за счет терапии и сильных лекарств, но полностью не исчезали, продолжая меня беспощадно уничтожать.
Шаг 4. В данной ситуации, психдиспансер-ваш лучший друг. Но будьте аккуратны, многое можно преодолеть и не наблюдаясь в самой психиатрической лечебнице. Этот шаг направлен на подбор хорошего психотерапевта и поиска корня возникновения ПА. Некоторые методики могут вам казаться изначально смешными, однако 80% из них будет работать.
Шаг 5. Помогите больному не копаться в себе: минимально думать и говорить о своем заболевании. В данном случае принятие ПА, депрессии или апатии- это лучший способ избавиться от конфликта внутри себя. "Со мной все хорошо! Я управляю полностью собой и своим разумом"- самогипноз одна из наилучших практик помощи (подбирается врачом). Ваша задача держать на полном контроле исполнение больным методик и практик, тогда улучшения будут видны в относительно скором времени.
Шаг 6. Период лечения и стабилизации может занять годы, а в некоторых случаях и жизни. Важно осознавать, что каждый приступ несет за собой последствия оказываемые на весь организм. Ваша поддержка и понимание каждого момента заболевания не заменимы (напоминаю, что понимание-это не обоюдное поглощение безумием, а умение различить приступы и оказать первую помощь. Также участие в реабилитации).
Принятие всех своих сущностей
Уже 3 года. Пришлось пройти через многое. Приступы стали редкими, но симптомы стали еще страшнее. Я стала блокировать ряды приступов, а самое важное различать их. Из таблеток я сохранила только Феназепам, в редких случаях. Сейчас в большей части пользуюсь подбором успокоительных чаев ("Эволар", "Фармацвет", "Антилипидный чай Tiens"), капсулы Пассифлоры, Пустырником Форте, капсулы "Спокойствие". Остальные лекарства подобраны для ежедневного применения при высоком АД и его контроле (кардиологами Поликлиники и института МОНИКИ). Хочу отметить, что при условии отказа от терапии психотропами, вам нужна будет очень сильная помощь, так как почти у всех препаратов существует "синдром отмены" (на серьезном контроле психотерапевта, либо психиатра). Не совершайте таких же ошибок, резкий отказ от таблеток приведет к сильнейшему откату в тот Ад, в котором я не пожелаю быть и врагу!
Самые действенные методики, выделенные мной:
1. Дыхательная гимнастика- вдохи по счету до 10. Короткий ровный не глубокий вдох, и продолжительный выдох до небольшого давления под грудью(счет до 10; выполняется животом).
2. Поиск предметов и их использования. Выполняется при легких приступах, чтобы отвлечься самостоятельно. Находите глазами пять вещей и описываете вслух их использование (10 вариантов на каждый предмет). Методика позволяет переключить внимание с приступа на объекты. Более эффективно выполнять сразу с дыхательной гимнастикой (желательно сидя).
3. Медитации. Мой способ это теплые ванны с маслами хвои и мяты. А также прогулки на свежем воздухе и "обнимашки с деревьями". Как бы это не было странно, данный способ помогает сосредоточиться и расслабиться. Облокотившись на дерево спиной, я часто делилась своими состояниями и просила о том, чтобы они больше не повторялись.
4. Немного массажа или просто полежать на полу, выполняя элементарную гимнастику, также эффективно в борьбе с ПА.
5. Обязательное посещение бассейна, хотя бы 3 раза в неделю.
6. Самогипноз. Важно разработать с психотерапевтом (для всех индивидуален). Для меня было сложно освоить и практиковать, но сейчас это одно из важных мероприятий "в спасении утопающих".
7. Поддержка самих себя и вашими близкими. Научитесь видеть вокруг мир, красоту и волшебство, и просто радуйтесь жизни (прочитать можно тут). Без принуждений, агрессии, апатии и депрессии.
P.S. в статье исключены подробности прохождения ПА, диагнозы, назначенные препараты. Во избежание лишних углублений читателя.
Статья создана для страдающих от депрессий, панических атак и резких скачков артериального давления, и их близких. При любых действиях предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на мой канал.
С благодарностью, MSS или Lois Lane на полставки