1.
⠀
🕑Включите свои биологические часы и научитесь ложиться и просыпаться раньше.
😄Легкий способ начать: Заводите свой будильник на 10-15 минут раньше обычного, через 2 недели еще на 10 минут.
⠀
✅Чтобы вставать рано, нужно соответственно и спать ложиться рано.
Около 22:00 начинает постепенно выделяться важный гормон — мелатонин. Организм восстанавливается в период с 22:00 до 2:00. Час сна идёт за два!💤
⠀
🤸🏻♀️А еще, например, привычка бегать по утрам:
🔹заряжает энергией;
🔹повышает настроение;
🔹улучшает умственную деятельность за счет обильного прилива крови к головному мозгу;
🔹повышает либидо;
🔹оберегает от сердечно-сосудистых заболеваний;
🔹улучшает состояние кожи;
🔹излечивает от депрессий.
⠀
♥️Рекомендация.
Если Ваш бег только за автобусом🙂 и от уроков физкультуры в средней школе😌, то просто начните с ходьбы по утрам, через неделю начните ускорять свой темп шага. И вы не заметите, как уже через месяц вы побежите.👍🏼
⠀
🏃♀️Бегать нужно с пользой, а для этого необходимо уделить времени не меньше 30-40 минут каждый день.
⠀