В Новый год мы часто даем себе обещание начать новую жизнь: избавиться от вредных привычек и обзавестись новыми - полезными; поставить амбициозные цели и начать двигаться к ним; быть добрее к своим близким, чаще встречаться с друзьями и еще много-много всего. Казалось бы, отличный план! Но вот проходит первый месяц года, затем второй, а вредные привычки так никуда и не делись, цели откладываются на потом, и отношения какими были, такими и остались. Почему так?
Ведь в тот момент, когда мы загадывали эти желания, мы искренне верили, что они выполнимы, и очень хотели, чтобы они исполнились.
Начнем с вредных привычек: почему одного желания распрощаться с ними оказывается недостаточно? Дело в том, что привычки существуют в нашей жизни не просто так: они выполняют определенную функцию в работе нашей психики, помогая решить некоторые ее задачи. Например, у Лены повышенный уровень стресса на работе, с которым она не умеет справляться, но пирожное на ночь помогает ей успокоиться. А ее мужу Васе тяжело весь день работать в опенспейсе, и каждый час он выходит курить. Чтобы избавиться от своих привычек, человеку нужно осознать, чему на самом деле служит его привычка: только после этого он сможет осознанно заменить ее на что-то другое, более полезное для себя.
Выучить, наконец, английский язык; пойти в спортзал или на танцы; сбросить вес; научиться откладывать больше денег - эти и многие другие цели мы поставили перед собой в новом году. Но как будто бы по не зависящим от нас обстоятельствам они канут в небытие, как и в прошлом году. Есть несколько причин, почему это может происходить:
- Это не ваша цель. Вася трудится в офисе крупной компании и третий год подряд обещает себе наконец пойти на курсы английского языка, которые обещают новые карьерные возможности. Но если поговорить с Васей по душам, выяснится, что мечтает он, на самом деле, уехать в Карелию и построить там дом с видом на сосны и реку. Мечтает, но не может решиться, ведь для этого придется поменять всю свою жизнь. Поэтому он выбирает цель из популярных в его окружении и присваивает ее себе. Увы, или к счастью, себя не так просто обмануть.
- Ошибка в том, как сформулирована цель. Известная в мире технология SMART говорит нам, что цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и ограниченной по времени. Если хотя бы один из критериев не соблюдается, цель, скорее всего так и не будет достигнута. Так, Лена пообещала себе в этом году, что похудеет, но не договорилась с собой - насколько. Из-за этого не выбрана стратегия, как именно она придет к своей цели, и недели самоограничений сменяются периодами «будь что будет». Каждый раз, голодая, Лена считает, что сделала недостаточно, и не может порадоваться своим достижениям, отсюда и срывы.
- Если цель совместная, то и ставить ее надо вместе. Еще одно желание, которое не первый год загадывает Лена - съездить с Васей в Италию. Она представляет себе узкие уютные улочки и кафе, красивые городские виды, разнообразие магазинов и клубов, и уверена, что поездка туда - это лучший вариант отпуска для их семьи. Вася же не спешит спорить с супругой, чтобы не обидеть ее, но на самом деле Италия его совершенно не интересует, да и заработанные деньги он пустил бы на другое. В итоге все время обнаруживаются какие-то обстоятельства, которые не дают супругам поехать в отпуск в эту страну.
Поставили на этот год новые цели? Убедитесь, что они действительно ваши, что вы их правильно сформулировали, а возможность их выполнения зависит только от вас. Лучше потратить немного времени на старте, чтобы затем пойти по правильной дороге туда, куда надо именно вам.
Канал появился недавно: поддерживайте его 👍 и подписывайтесь. С нас интересный контент!