Вот и прошла новогодняя ночь. Тихонько подъедается праздничная еда.
И 5 января, когда у большинства из нас холодильник освободился от всевозможных контейнеров, тарелок и кастрюлек, предлагаю провести разгрузочный день
Ведь, давайте признаемся за эту неделю мы съели очень-очень много вредных продуктов! И почти не двигались(
Не все могут выдержать день на кефире или яблоках, поэтому я предложу только 2 более легких варианта:
1. Кефир и гречка. 250г сухой гречки залить кипятком в пропорциях 1:3 на ночь (без соли и приправ). Разделить кашу на 5 порций. Нежирного кефира можно выпить до 1,5л.
2. Рис 250г. Залить рис на ночь охлажденной водой, утром промыть.
добавить 2 стакана кипятка, готовить 15 минут. Разделить на 6 порций. Можно съесть 3 ч.л. меда, отдельно от риса!
Либо вы можете просто устроить разгрузку примерно по такому меню:
С утра стакан лимона с медом. (2 кружка лимона и ложка меда, вода настаивается с вечера)
Залить 5 столовых ложек геркулеса 5 ст.л. кипятка и дать настоять 20-30минут. Можно добавить ложку меда, грецких орехов или небольшой банан
На обед легкий супчик.
На ужин овощи на пару /гречка/рис, небольшая порция.
Если захотите что-то еще после ужина, можете выпить стакан нежирного кефира или кружку зеленого чая
Однако в этом случае обязательно добавьте еще физическую активность!
Желаю дать организму завтра хорошо отдохнуть!