Я должен сократить потребление пищи
Вы можете быть удивлены, но у большинства людей нет лишних килограммов, потому что они едят слишком много, а потому, что они едят мало и неуравновешенно. Поэтому, если они начнут есть еще меньше, они могут испытать еще больший шок, и некоторые килограммы упадут, но в конечном итоге они не выиграют. Тело начинает накапливать еще больше жиров, метаболизм замедляется, и наступает момент, когда вы чувствуете, что набираете даже после воды. Всякий раз, когда съедается немного больше, возникает эффект jojo. Тогда человек попадает в порочный круг, когда что-то ест, это неправильно, и даже если он изо всех сил старается, он просто не худеет. Затем он прибегает к все более жестким диетам, подрывая его здоровье, и результаты все еще не видны. Так что ешь достаточно, здоров, сбалансирован. Ограничение никуда не денется.
Я буду есть овощи вместо гарниров
Оставьте вложения, и вы похудеете. Я прочитал эту мудрость много раз во многих группах новостей. «Вместо добавок я ем только овощи, а потеря веса - как масло». Если вы думаете о том, чтобы забыть об ароматной печеной картошке из духовки, о рисе и любимой пасте, чтобы похудеть, перестаньте думать об этом. Это совсем не обязательно. Как это работает с этими приложениями, почему так много людей без них удается потерять несколько фунтов? Легко, если человек толстеет, употребляя в пищу много, поэтому, не употребляя пристрастий, он ест меньше, поэтому он худеет. Это было бы так же, как если бы он отключил что-нибудь еще из меню. Кроме того, есть практически углеводные добавки, которые взвешивают воду в организме, поэтому, если вы пропустите их, вода уйдет, и у вас будет несколько фунтов вниз. Не жир, а вода. И мы могли бы использовать жир, чтобы потерять больше. А что если вы снова начнете есть гарнир? Будет эффект джоджо, вода вернется и с ней бонус в несколько фунтов поверх предыдущих. Так что ни один. Вы можете прочитать больше о углеводах и почему бы не бояться их в этой статье.
Я не буду есть ничего сладкого
Если вы страстный любитель кофе и шоколадных пирогов, то это решение, скорее всего, будет процветать вместе с вами. Всего через несколько дней вы будете обвинять в том, что вы даже начали терять вес, а через неделю вы съедите все запасы печенья, которые вы спрятали в кладовой. Потеря веса - это не отрицание чего-либо, а поиск подходящей здоровой альтернативы. Есть много полезных и некалорийных подсластителей - о них можно поговорить здесь. Благодаря им вы можете делать мороженое дома, выпекать пирожные, торты, пирожные, булочки ... просто то, что нравится вашему горлу, и все это без угрызений совести. Тогда он худеет лучше и радости больше :)
Я удалю выпечку из меню
Это то же самое, что и вложения. Отбрасывать любой ингредиент, к которому вы привыкли, просто глупо. Большинство людей просто пропустят хрустящие роллы, я определенно буду одним из них. Не бойтесь выпечки, а выбирайте ту, которая не относится к классической белой муке (в ней нет ничего полезного, мука лишена всего, что делало ее хорошей). Купить муку грубого помола, рожь, полбы, ... в магазинах огромный выбор. Вы обязательно найдете тот, который вам понравится, от цельнозернового хлеба, тостового хлеба до различных видов хлеба. Если у вас есть немного времени, вы можете испечь хлеб дома. Подробнее поговорим о выпечке и о том, что выбрать в моей предыдущей статье.
Я буду использовать полезный сироп или мед вместо сахара
Все еще широко распространено мнение, что различные сиропы (финик, рис, сироп агавы и т. Д.) Являются очень полезными и диетическими. Я не знаю, связано ли это с привлекательной рекламой, красивыми обложками или что это фрукт, он должен быть здоровым. Теперь я, вероятно, разочарую вас, но все эти сиропы (кроме сиропа цикория) - это просто сахара, а также мед. Да, помимо меда вы также найдете полезные вещества, но с точки зрения потери веса это сахар. Как тростниковый сахар, это также сахар, просто по-разному окрашенный. Таким образом, у вас есть два варианта: либо остаться с этими сиропами, медом и сахаром, но вы помните, что сахар просто есть, и вы не будете его есть в больших количествах. Или вместо сахара вы покупаете подсластитель, подходящий для похудения.
Я прекращаю пить кофе
В течение некоторого времени в Интернете циркулирует HOAX, где врач предупреждает вас не пить кофе с молоком, в противном случае это может произойти через год и через день. По правде говоря, я очень удивлен тем, как долго распространяются эти слухи, и люди верят в это. Поэтому, во-первых, вы можете пить кофе с потерей веса, как вам нравится, конечно, в идеале, без сахара с сахаром, и хорошее, немного молока в него действительно не убьет вас. Как известно, кофе содержит кофеин, и он ускоряет работу всего организма. Так что даже жжение и потеря веса. Поэтому, если вы исследуете, какой сжигатель жира вы бы купили, вам просто нужно выпить кофе перед тренировкой, и вам не нужно больше.
Я должен практиковать, иначе я не буду терять вес
Многие люди думают, что если они не будут заниматься спортом, они не будут терять вес. Поэтому наверняка даже не запускают, потому что это не имеет смысла. Но это, конечно, глупость, снижение - это в основном еда, упражнения - это просто дополнение, которое поможет вам похудеть и укрепить организм. Но вы можете похудеть без упражнений. Из моего опыта большинство людей, которые влюбляются в потерю веса с тем, что они не занимаются спортом, поэтому со временем они начинают заниматься спортом. Почему? Потому что после удаления нескольких фунтов у них появляется больше энергии и они хотят как можно больше поддерживать успех в потере веса. Так что начинайте правильно питаться, а следующий придет сам по себе.
Надо начинать диету
Интернет полон различных «гарантированных» диет. Будь то очищающая кожура, какие-то таблетки, пластыри для ног, детокс-чаи или советы по диете, просто ешьте морковь, не верьте этому, не начинайте с этого. Как только вы въезжаете на «вечную диету», вы попадаете в ловушку. В конце концов, вы будете в отчаянии, потому что ничто не сработает так, как должно, вы пожалеете о потраченном времени, плюс все, что могут съесть эти диеты, это здоровье, опустошение кошелька и приятный эффект джоджо. Итак, как где-то вы видите заголовок статьи «Беги», на что вам хватит ног.
Я должен выбить много еды и забыть об этом
Что есть и что есть при похудении? Я помню, как начал терять вес, читал дискуссии и статьи, чтобы узнать, какую пищу я могу, а какую - нет. Обнаружить, что я ничего не могу сделать, было не очень приятно для меня. Морковь полезна, но сладкая, поэтому не здесь. Яйца здоровые, но в них много жира, как и вы ... и мясо только курица. Суть моего исследования заключалась в том, что я должен есть только листовые зеленые овощи с курицей на пару. Отлично, это действительно делает тебя счастливым и дает ему интерес к его потерянным усилиям. Не волнуйтесь, это действительно не работает так. Если вы хотите похудеть, он автоматически не забудет большинство ваших любимых блюд. Вы можете есть практически все, только подумайте о качестве, количестве пищи и о том, здоровы ли они. Вместо соленой салями, в которой, возможно, нет мясной соли, только соль и остатки, купите ветчину с высоким процентом вместо Милки, которая не имеет ничего общего с шоколадом, иди к шоколаду с высоким процентом какао. Даже колбасы можно купить с 90% мяса, если вы их любитель. Так же, как вы можете приготовить домашний картофель фри из картофеля, гамбургер с цельнозерновым комком и качественным мясом или жареный сыр, запеченный в духовке вместо оладьи. Вы можете продолжать практически все, что вы любите, только немного здоровее. Остерегайтесь продуктов, которые кажутся здоровыми, но нет.
Когда я смогу сделать эти вещи и похудеть, я, наконец, съем!
Многие люди начинают терять вес, теперь, когда их некоторое время будут беспокоить, они едят что-то действительно неприятное для них, но когда они, наконец, достигнут веса своей мечты, они восполнят это. Потеря веса должна быть веселой и чем-то новым для вас. Открывать новые продукты, продукты и их комбинации. Вы не должны ничего пропускать, вы не должны пускать слюни в холодильник и быть голодным. Это новый путь к здоровью и прекрасной фигуре, за которым вы будете следовать и больше не покидать его. Если вы теряете вес из-за того, что вы будете страдать и получать удовольствие, когда он закончится, и вы, наконец, будете хорошо питаться, вы не только никогда не будете терять вес, но и будете излишне злоупотреблять.